从本周起，各中小学校将陆续开学。每次新学期开学，很多孩子都会出现睡
眠不足、害怕老师、坐不住等现象。专家指出，这是由于学生突然从放松到紧张
而引起的“假期综合征”，要想尽快调整过来，家长需要在开学后两周内帮孩子
过“三关”。

    第一关

    把“玩心”收回来

    “放假期间，我儿子白天除了做作业就是和同学约着打篮球，这样的做法我
也很支持，但唯一觉得不好的是，他每天晚上吃过饭都要上网或打游戏，常常玩
到忘记时间，所以很晚睡觉。叫他早点上床，但就是不听。”家住西山区的张先
生打进热线说，儿子亮亮（化名）即将进入初三阶段，暑假期间，儿子玩“网络
游戏”已经成瘾，每次被家长训斥，儿子就说上初三后就不再玩了，让家长不要
管他，可眼看新学期就要开学了，儿子的“游戏瘾”却丝毫没有减弱的迹象。

    即将在云南省昆明市第八中学担任初三班主任的浦老师介绍，家长担心孩子
这样的状态无法立即投入到学习中，或是害怕影响到孩子在新学期里的学习质量，
于是就想帮孩子敲敲“警钟”，比如趁假期结束前就帮孩子定下很多目标，或是
定下“开学不准再玩”之类的规定，希望让孩子“收心”。其实，经过暑假的休
息，学生在很多方面都处于松弛状态，如果突然施加过多压力，很容易导致情绪
低落、萎靡不振的现象，更有甚者出现抵触情绪，对开学产生恐惧心理。

    浦老师说，“家长在处理孩子的贪玩问题时，切记不可操之过急，因为想要
孩子把‘耍心’收回来，还是需要依靠孩子自身的调整能力，这个过程大概需要
2 周的时间。在开学前，家长只需要检查一下孩子的暑假作业是不是完成了，因
为贪玩的孩子总是会忘记做部分作业，如果没有完成，就监督他完成。同时，提
醒孩子复习和预习功课，让他们意识到新的学期即将开始，这对孩子的状态调整
很有帮助。”

    第二关

    改变“厌学”状态

    对中小学的某些学生来说，即将开学可能是一种压力接近的“信号”，甚至
个别学生已经忘记了该如何学习。不少家长反映，开学前，常从孩子口中听到
“不想上学”、“看见书就烦”之类的话，针对这样的问题，国家二级心理咨询
师杜满鹏指出，暑假过后，部分学生存在体虚、疲倦、记忆力衰退、注意力不集
中、理解力下降、坐卧不安、失眠、健忘、手足无措、易激动等状态，此时若不
加以重视，将会对学习质量产生不好的影响。

    杜满鹏介绍，在开学前，家长应该从心理上给予孩子帮助，以便减轻孩子内
心的压力，比如适当转移孩子的注意力，不要老是把“开学”挂在嘴边，可以帮
孩子向高年级学生借一些教科书，让孩子先看看即将学习学科的新内容，让孩子
产生学习兴趣。除此之外，也不要经常对孩子说“不准玩”、“不准出家门”之
类的话，这样只会让孩子把“没玩够”的心态带到课堂上，对于“厌学”的孩子
要多加鼓励，如果孩子压力过大，可以每天为孩子放一些轻音乐来解压，这样可
以缓解孩子绷紧的神经，在有空闲的时候，陪着孩子一起到户外打打羽毛球，或
做做其他运动也是好方法。

    第三关

    调好“生物钟”

    要改变孩子松散的生活状态，需要帮助孩子调整好生物钟。浦老师建议，从
现在开始，小学生最好每天晚上8 点半就寝，中学生则是晚上9 点至10点上床。

    另外，学生在饮食方面也要做适当的改善，提神的东西，如巧克力、咖啡等
要少吃或不吃。每天规定时间，让孩子限时完成作业。以循序渐进的方式提高学
习效率，限时练习可以使大脑在短时间内投入工作。在孩子学习时，家长尽量要
求孩子采取端坐、身体稍微前倾的姿势，这样可以使大脑保持警觉，保证学习效
率。