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1、 耳廓柔捏法：从耳轮至耳垂自上而下轻柔或撮耳提耳5-10分钟，直至耳廓发热，全身渐渐有热感为度。
2、 耳垂轻拉法：将两侧耳垂向下轻拉10-20次，直至耳垂轻度痛感为度。
3、 耳道加压法：用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转，再骤然拔出，使两耳鼓膜轻度震荡，以达到明目聪耳之功效。
4、 穴位按摩法：选择相应穴位，如按摩耳廓上的肠穴，可治疗习惯性便秘，按摩耳垂上的眼穴，可治疗麦粒肿、沙眼等，每日3-4次，每次按摩5-10分钟。
每日早晚个一次，只要持之以恒，定能收到明显的健身效果。
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