高中生如何告别拖延症，这些方法可以试试（四）

　　为什么试卷中的错题现在还没有整理?为什么开学一月有余，逆袭计划推到现在也还只是停留在思考阶段?是的，因为你有拖延症!拖延症是高中生提高学习效率的一大拦路虎，前两篇文章中，北京爱迪国际学校国际高中部老师针对如何解决拖延症给大家提出了四点建议，今天我们接着来看。

　　七、20秒规则

　　万事开头难。通常在开始的时候，人们会开始找理由或者自我合理化来推迟学习。但是一旦我们开始做了，这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过最初的阶段呢?

　　有效的方法就是形成这么一种思维：你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。比如：你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步;你需要20秒疯狂的勇气打开你的辅导资料;你需要20秒疯狂的勇气做一套试卷……

　　这一规则非常直接，但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情。别再考虑各种你不能开始的理由了，就直截了当地开始吧。

　　八、划分时间段

　　我们很难持续不断地高效学习，所以划分时间段很有用。这一技巧能够提高你工作的效率。

　　比如你计划学习15分钟然后休息5分钟，然后这么学习三个时间段之后你可以休息很长一段时间。在这45分钟内，你专注于一件事情而忽略任何其他事情。

　　想要做另一件事情的冲动可能会出现，但是不要去想它，专心做你自己的事情。一旦休息的时间到了，你就可以决定是不是下一时间段要开始另一件事情。

　　九、合适的学习地点

　　想象一下你走进一个脏乱的房间，桌子上堆满了书、DVD和纪念品，窗户脏黑，书桌布满灰尘，衣服都堆在椅子上。我想你看到这想想都会觉得受不了。那要怎么办呢?整理。打扫你的房间。

　　开始学习之前，请确保你的学习场合整洁干净。清除掉所有潜在的干扰。如果你是用书桌学习的话，保持你的桌面整洁。

　　爱迪国际高中部老师表示：“这一规则很简单，就是把所有潜在的干扰都清除。如果你的手机干扰你，关掉;如果你的房间里东西太多，整理。我知道这一规则听起来很显而易见，但是有很多人却忽视了一个干净整洁学习场合的重要性。”

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