高考前如何以一个很好的状态去应对!

2017-06-04 19:11:01来源:高中化学园 高考QQ群:368747650

  有研究表明,人在情绪良好的情况下平均智力是105分,但在紧张状态下智力可能下降至91分!

  啥?紧张能让我们的智力“笨”14分?!

  听到这说法不禁有些担心……担心什么?自然是即将面临大考的孩子们!

  高考还有最后几天!孩子们此时也进入了最后的冲刺阶段。高考临门一脚,可能有些高三学生会出现记忆力减退、知识点模糊,做题陷入死胡同,容易犯困等情况……

  其实老师、家长们都知道,这些都是因为心理压力造成的。想必此时家长和老师们也很想知道,怎么才能帮助孩子们调整好状态呢?

  小编认为,拥有好的情绪和心态至关重要。那么,最后几天里,如何才能缓解孩子们的压力、帮助他们调节好情绪呢?今天就跟大家唠这“14分”,希望所有考生都能放下压力,轻松上阵,笑对高考!

  家长们,给孩子减压,这些方面都要注意!

  孩子此时的一言一行都牵动家长们的心。最后几天,有些学校可能会提前放学或者放假,这样一来孩子便有更多时间呆在家里,对于家长们来说也要更加注意。小编为您整理出了一些不错的方法,希望能够帮助您的孩子圆满完成这“人生第一考”!

  吃“好”东西,高考也能减压

  临近考试,孩子们的压力一下子增加了不少,这对孩子们的体力和脑力都是一种考验。吃也是一种减压的方式,它既能从味蕾上让孩子感到暂时的满足,更能在营养上调理身体,家长们不妨一起去来看看~

  人体大脑的唯一能量来源是血糖,血糖是由粮食里的碳水化合物转化而来。因此,孩子的早餐、主食不能缺;此外,维生素B族,特别是B1对于提高大脑反应率是非常重要的。如果缺乏,会让人出现烦躁、易怒、易出错、记忆困难等脑力疲劳症状,为了获得充足的B族,不妨让孩子五谷杂粮都吃,燕麦、小米、薯类都是不错的选择;对于高三考生来讲,另外一项重要的营养就是蛋白质,它是脑细胞的重要组成成分,学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的代谢。而在豆类及动物性食物中蛋白质的含量是比较高的,比如鱼虾、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆腐等。

  小编建议:

  最后几天,家长们给孩子准备饮食时,不要突然变换食谱。平时不吃早饭的同学,这几天也一定要给他们准备早餐;午餐可以吃得简单一点,保证荤蔬搭配就可以,最好不要吃冷饮,以免吃坏肚子。另外,孩子如果胃口不好,家长可以适当改变一下方法,比如平时建议吃清蒸鱼,但在高考前家长可以烧一些红烧或者油炸鱼都可以,只要符合孩子的口味。

  鼓励孩子劳逸结合,放松紧张的神经

  “只要是学校安排的体育课和课外活动就要让她认真参加,课间我是不允许女儿再在教室学习的,晚上下课后回家一般也不让她学习,所以她在课上和自习时都是很讲究效率才行。”

  一位前高三妈妈这样介绍自己的经验,“毕竟,高考成绩虽然重要但不能以牺牲健康为代价。”学习固然重要,但在这最后阶段,家长们一定要让孩子们休息好。

  最后几天,家长们还可以通过督促孩子参加一些体育和娱乐活动,或者听一听音乐,既可以呼吸新鲜空气,使精力更加充沛,又可以放松紧张的神经、缓解压力,使孩子的头脑更清醒、思路更清晰。而且还要让孩子认识到,这些活动也是自己复习备考中不可或缺的一环,尤其是到现在这个阶段,过度复习已经没有必要,更重要的是要在学习之余放松心情。

  小编建议:

  孩子学习时间久了,家长们要提醒一下他们,让他们休息一会再继续。同时,家长们不妨抽点时间,比如饭后,带孩子去公园或者郊外走走,聊一些轻松的话题,营造一个相对轻松的环境。

  学会接纳孩子的情绪,进行适时疏导

  在家里,孩子意识的警觉作用会降低,压抑下去的情绪也就更容易冲破意识的界限,宣泄出来。在这样的情况下,父母很容易感受到无助,似乎任何方法也不起效。道理孩子比家长都懂,而且孩子不愿意听,不断重复家长也觉得没效。对孩子发火,心里觉得孩子也挺委屈。只听孩子讲,但是孩子的情绪不见好转。屡试屡败,屡败屡试。

  面对这样的情况,家长可以试着包容孩子的情绪,给孩子适当减压;还可以和孩子分享自己遇到困难时的痛苦和经验等等;如果孩子需要帮助,家长可以提供适当的帮助,但是不要替代孩子的努力,不要提供过度的帮助。

  小编建议:

  高考即将到来,这时候孩子多多少少会有一定压力,有时候控制不住也会发泄出来,家长们要学会理解他们,在他们烦躁苦闷的时候轻轻加以开导,哪怕是默默递上一杯牛奶,孩子也能体会到你对他们的关怀。

  (责任编辑:卢雁明)

  特别说明:由于各省份高考政策等信息的不断调整与变化,育路高考网所提供的所有考试信息仅供考生及家长参考,敬请考生及家长以权威部门公布的正式信息为准。

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