2017年高考冲刺合理作息时间表

2017-06-03 20:00:42来源:王老师快速提分中心 高考QQ群:368747650

   到了高考最后的一个冲刺阶段,不少高三党会感到精神疲惫。发现有很多同学晚上十一点半睡觉,每天早上四、五点起,但是上课特别容易犯困。还有的同学由于压力过大会出现头晕头痛、易疲劳等,面对这样的问题,考生们我们一起来看看合理的作息时间安排吧!

  6:00—8:00对一般人来说,疲劳已消除,头脑最清醒,体力亦充沛,是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间,根本没有效果,这个时候可以背英语单词,看文学常识,不要死记硬背,看就行了,不要一大早就和自己过不去,脑子还要留着干别的事。另外,这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

  8:00—9:00此时人的耐力处于最佳状态,正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

  9:00—11:00试验上说,此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击,可事半功倍。

  13:00—14:00饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,养好神了,以利再战。休息,看个人习惯了,反正怎样舒服怎样来,打球也不失为一种放松方式,主要是精神上的。可以听听轻音乐,做做放松操,都很舒服。

  15:00—16:00调整后精神又振,试验表明,哈,又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长,要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

  17:00—18:00这是完成复杂计算和费劲作业的好时间,安排得当,可以以一当二。(因为和学校时间有出入,所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前,吃饭了人的血液都会集中到胃部,大脑也不活跃。

  晚饭后。因人而异,个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学,看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目,为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习,可分为两三个时间段来学习,5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。

  “苟有恒,何必三更眠五更起;最无益,莫过一日曝十日寒”对于学习来讲,除了要对时间要统筹安排外,合理安排每日时间,最大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛,持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。

  学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的,很多时候熬夜的效果并不明显,反而搞得自己精神萎靡,连第二天上课都没有精神,影响了课堂上的学习效率,聪明的学生都不喜欢熬夜,我们应该都是聪明的应考生。

  (责任编辑:卢雁明)

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