高考前如何以一个很好的状态去应对！(2)
保持生活节奏，陪伴孩子要适度
“你问他，为什么有这么大的压力?他可能说不上来，肯定不光是学业上的压力。”某心理咨询室负责人孙玮说，在和父母相处的过程中，父母过度的关爱，比如突然每天接送，特别照顾，都是把焦虑传递给了孩子，“对父母来说，这是一种焦虑的宣泄，但却把压力转移到了孩子身上，而且是一种说不清楚的焦虑和压力。”
“为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。”上海市学校心理健康教育研究中心主任冯永熙主任建议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来。而是可以通过聊天的方式进行化解，“跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，可以稳定情绪，同时也为选择专业奠定基础。”
当然，做到处万变而不惊很难。但作为家长，至少要有这方面的意识。在压力面前，给孩子做个好榜样。这最后几天，做父母的不仅要照顾孩子的生活和学习，同时也要参加必要的社会活动。这样做的目的其实是让孩子独立，孩子在学习，父母也在干自己的事，家里和平常没什么两样，因此陪伴孩子要适度!
小编建议：
高考前几天，家长在更加关注孩子情绪和心理状态的同时，也要适当给孩子们一点自己的空间。平时不接送的这几天也不要突然每天接送，把控好照顾和关注的尺度，避免给孩子造成更大焦虑感。
多多传递正能量，做科学的高三家长
临近高考，不少家长几乎每时每刻都会想到孩子高考的事，毕竟孩子承担着一个家庭的寄托。这种情绪出现后，有的家长会控制不住自己情绪，生活中也会莫名烦躁。
心理科医生杨海英说，这样的情况并不少，临近高考她每天都会接待几个高考生家长，而且家长出现的焦虑情绪，对考生备考有“百害而无一益”，家长此时应利用运动、与朋友聊天等方式转移注意力，多给孩子传递正能量，制造轻松的备考氛围，才利于孩子考出好成绩。
“考前心理调整比起复习冲刺更加重要，考生和家长都需减压才能创造考前的最佳氛围。”广州市玉岩中学心理老师付隐文表示。对考生而言，学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家的话，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前紧张的家庭气氛，以积极平和的态度面对即将到来的高考。
小编建议：
在正确认识高考的同时，家长们要管控好自己情绪，不能一味地把它们放在心里，不妨也学习一下考生，做一些减压活动，和孩子一起自信迎接高考到来。
老师们，帮助学生减压，还得做好这几步!
去年高考前，厦门市海沧实验中学高三学生在教学楼前将废旧试卷和书页洒下，并大喊“高考加油”，引发网上关注。随后厦门市教育部下发通知规定“杜绝简单地通过组织学生撕书、吼楼等形式宣泄压力”。
近些年，“撕书减压”似乎成为了一种时尚，但这真的是正确的减压方式吗?学校和老师究竟该如何正确科学为考生们减压呢?不如跟小编一起去了解一下~
给大脑放个“假”，帮助学生放松自我
“接下来的10分钟，请同学们放下手中的笔，深呼吸，我们一起来发会儿呆。”武汉市第十九中学高三(4)班正在上物理课的同学们，忽然被老师要求一起发呆10分钟。短暂的疑惑过后，大家都按照老师要求“发呆”了起来。
医学研究表明，人在发呆时，脑电波会比兴奋时频率低，人的意识活动减弱，处于情形而放松的状态，对于学习紧张的高三生来说，适当的发呆其实是给大脑放了个假。不光如此，高考在即，各个学校都在想方设法为考生们减压，帮助学生们调整心态，实际上像这样的放松形式并不少，比如有的学校还利用午休时间在学校里玩起了“撕名牌”，在短暂的时间里，学生们的身心得到了放松，简单直接的方式的确有利于释放压力。
小编建议：
最后几天，老师们可以适当减轻考生们的学习压力，例如，可以以班级为单位组织一些小游戏或者其他活动，让学生们在活动中得到放松，缓解压力。
多与学生沟通，加强心理疏导
高考在即，为了帮助考生们调整心理状态、鼓舞士气，5月22日下午，共青团石家庄市委、共青团裕华区委携手省卫计委在石家庄市第四十中学开展了“轻松备考·12355与你同行”考前心理减压进校园活动。
可见，考前学生们的心理状况备受关注。一旦产生焦虑情绪，学生们会出现胡思乱想、坐立不安、百思不得其解等异常状况，此时学校和老师一定要多关注孩子们的心理状况，帮助他们松弛一下紧张的神经，一旦发现考生们压力过大，老师们要及时沟通，了解他们的心理及顾虑。与学生交流，不妨一起吃吃饭、聊一些轻松有趣的话题，不要总是把“高考”、“成绩”等字眼挂在嘴上。同时也要注意，要给孩子们一个宽松的空间，让他们学会自我疏导情绪。
小编建议：
多了解了解考生考前情绪和心理状况，老师们平时可以多多观察，或者从身边同学入手，还可以通过座谈会等方式，让学生们说出自己心中的烦恼，老师们再适时加以疏导。
(责任编辑：卢雁明)
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