2013高考前三天心理调节：放松心态 营养饮食(2)
2013-06-04 10:46:42
来源：育路教育网
少吃补品少喝饮料
饮食要适量，要掌握卫生和易消化的原则，早餐量不需多，但要精。考前尤其不能空腹，但也不要吃含生冷、辛辣、油腻的食物，以免危害脑功能或引起腹泻。少服用保健食品，因为其可能影响食欲，引起消化功能紊乱。
很多家长都愿意给孩子吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等高蛋白、高能量食物，但是往往会有相反的效果。因为这些食品会大大增加消化系统的负担，从而干扰到正常的新陈代谢，打乱饮食结构，使脾、胃功能出现紊乱。
考生要少喝饮料，避免造成腹泻，尽量饮用白开水。
失眠怎么办？
保持顺其自然的心态。一时难以入睡，可以起床，翻阅书报，听听音乐，等有了睡意后再躺下。即使这一夜很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是自己能够心境平和、顺其自然地对待“考前难以入眠”这一现象。不要轻易服用安眠药，如一定要服用，必须在医生指导下进行。
运用自我催眠的方法帮助自己尽快入睡。让自己安静地躺在床上，微微闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己躺在草地上，感受有一束亮光照在头顶，亮光慢慢从头部、颈部、胸部、腹部、腿部移动照射，亮光所到之处，感到暖暖的，此时，人会感觉放松、舒坦。再想象有阵阵微风吹来，轻轻地抚摸脸庞，此时会感觉眼睛越来越沉，无法睁开。自我催眠的方法可以帮助考生较快进入睡眠状态，第二天起床会感觉神清气爽，精力充沛。
编辑推荐：
报名咨询电话：010-51291357 51291557
(责任编辑：闫桂超)
分享“2013高考前三天心理调节：放松心态 营养饮食”到：
相关文章推荐
