2013高考前三天心理调节：放松心态 营养饮食
2013-06-04 10:46:42
来源：育路教育网
调理提醒：放松心态均衡营养
合理膳食避免意外
大鱼大肉、深海鱼油、营养补品……家有考生，父母爱的表达往往是好吃好喝，其实不妥。夏季，天气炎热，再加上紧张，高考考生本就食欲不振，如果再一通恶补，使考生厌食，无法摄入足够营养，将影响考试发挥。
此外，考生还要注意锻炼身体，但切忌参加剧烈运动，避免意外受伤，影响考试。往年经常发生有考生因打球骨折，不得不带伤应考，甚至因为受伤而错过考试。
宽松氛围避免意外
针对考生在考前压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家长应结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。
临近考试，家长们要营造宽松和谐的氛围，在孩子紧张学习之余，要多进行朋友式的聊天，尽量为他们减压。
作为家长，一要多鼓励孩子以积极的心态迎接考试，多给一些鼓励和支持；二要积极为孩子减轻压力，进行必要的心理辅导，尽量排除影响孩子情绪的各种消极因素和干扰，使考生心境平和、情绪稳定、从容应考；三要合理安排孩子的饮食，根据天气状况和孩子的饮食习惯，调整膳食，保证饮食卫生安全。
目前本市早晚温差大，考生要及时增减衣物，以免感冒。
居家复习期间，锻炼身体可以放松心态，但一定要注意避免剧烈运动，以防意外伤害，影响考试。
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(责任编辑：闫桂超)
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