国家公务员面试备考:面试前的心理准备
来源：华图教育发布时间：2011-12-19 16:22:59 [an error occurred while processing this directive]
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（2）深呼吸法。
对于临近面试时的焦虑，可以通过深呼吸法加以调整。做法是：
——首先闭上嘴巴，舌顶上腭，咬紧牙齿；
——然后将空气通过鼻腔慢慢地吸入，想象空气被吸到了肚脐位置；
——屏住呼吸数到三；
——将空气通过鼻腔慢慢地呼出；
——屏住呼吸数到三；
重复上面的方法数次，即可使紧张的情绪得以放松。
（3）想象法。
当自己体验到长时间的焦虑，感到身体和心理都有些疲劳，特别是眼睛感觉到疲劳的时候可以运用这种方法。具体做法是：
首先，闭上眼睛，用手掌将他们捂住，但是不要压迫、按摩、揉搓眼球，使眼睛能够有效地离开光线；然后，头脑中想象一个使自己感到愉快的景象或事件，将眼睛依次顺序地移动到这一景象或事件的各个部位。比如想象自己看到了北京的北海公园，首先想象看到了近处的湖岸，再看到了湖面，湖面上有游船，白塔，然后看湖边的树木，最后看远处的景山。在运用这个方法时，眼睛的移动是十分重要的。大概只需要几分钟，就可以身心放松了，无论什么时候自己感到焦虑都可以使用这个方法。
以上简单介绍了调节焦虑情绪的两种方法，但要从根本上改变自己的不良情绪状态，还需要从思想认识上下功夫，端正自己对公务员面试的认识，摆正自己的位置，以积极的心态去应对挑战。
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