高考生如何减轻自己身上的压力

2016-04-15 09:39:57 来源：高考网

　　快要高考了，是不是感觉自己身上的压力越来越大，而自己的小肩膀好像不足以应付这些困难，其实不然，这些压力通常来源于同学，老师，家长，面对这些压力我们应该怎么办呢。小编来给你出谋划策。

　　调整生物钟减压法

　　很多备战的考生通常会挑灯夜战，日夜颠倒地复习功课，总觉得在夜深人静时才能背进考试内容。其实大家都忽略了考试时间是在白天，所以有效调整生物钟，给自己一个良好的复习环境及深入的睡眠时间也可以为减压带来帮助。

　　周围环境减压法

　　没日没夜奋斗在题海战术中考生们会不会偶尔觉得大脑有被掏空的感觉，一瞬间感觉什么都记不住，习题也都做不对了?这个时候你需要的是适当的课外活动，接触大自然新鲜空气，放松心情。也可以与小伙伴们一起交流分享学习方法及心得，这样也可以有效缓解高度紧张情绪。

　　健康餐食减压法

　　在冲刺阶段考生的饮食质量也是不容忽视的，家长要避免填鸭式喂养。合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主，当然一些有助补脑的食材也是非常好的选择。良好的饮食习惯也是一种有效的减压方式。

　　以上小妙招看似简单，但要全部领会并做到是需要考生及家长一起努力才能实现的。当然还是要以每位考生的实际情况而定，找到最适合你们自己的减压方法。记住不要给自己造成过大的心理负担，让自己轻松面对高考，用最平常的心态调整自己，考出最理想的分数吧!

　　面对压力时不一定要强硬的去面对，因为你不知道自己的极限，正式你要学会转移，换种方法去面对，当困难过去式，你会得到成长。

　　(责任编辑：孙龙)

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