考生及家长必知六个缓解高考压力的方法
随着高考的临近，高中生积攒了很长时间的心理压力及问题都会在这个时间点爆发出来，为了不影响到高考的顺利进行，考生及家长必须要掌握正确的缓解高考压力的方法，而不是像往常一样或不管不问，或严厉责备，或武力压制。
缓解高考压力方法一 心理辅导须因人而异
对于已经很努力很紧张的孩子，家长要为其解压引导其参加各种有益的活动，活跃身心，培养开朗、活泼的性格，锻炼其综合素质，以达到全面发展。
而对于不太努力的孩子，家长平时应多多指导，但万不可在临考时施压。即使孩子在模拟考试中考砸了也要多鼓励、少斥责、引导其分析原因，吸取教训，如果过分强调分数，硬逼孩子应付考试，则只会加重孩子的心理负担和压力。
缓解高考压力方法二 家长及考生都要正确认识高考重要性
客观理解考试成绩与个人能力、未来成就以及自己在同学、父母、老师眼中的形象和地位之间的关系。
缓解高考压力方法三 学会自我放松训练
对于一些经常发生考前焦虑的学生，可以学习一些放松小技巧，尤其是在考场上产生焦虑的时候，可以运用这些放松技术达到消除过度焦虑的目的。
我们在这里介绍一种放松技术：深呼吸放松法。在考试感到紧张和焦虑的时候，轻轻闭上眼睛，双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说，放松，放松，心情放松……注意，在说的时候，一定要缓慢，不要用力，连续做上四五次，心情就会慢慢平静下来。
而一些考生的家长也需要做一些自我放松的训练，尤其是对一些急性子的父母，在孩子考试时，总是乱想，心里焦躁不安，这完全没有必要。
缓解高考压力方法四 做好充分的考前准备
做好充分的考前准备，如准考证、笔、橡皮、手表等，考前还要熟悉考试环境。当然这些事情老师也会提醒大家去做。还有就是作为家长，不必为孩子准备大量营养品，只要保证正常的营养能量供应就足够了，补的太多反而造成营养过剩。
考场缓解心理焦虑 考试答题要先易后难
考试时要按先易后难，先做分多的，后做分少的，抓紧时间，全部做完再检查的原则答题，要轻松踏实，充满信心，遇到难题不要紧张，冷静回忆、联想，一时想不出时，可先做其他题，稍休息片刻或闭目，或想象快乐之事，做深呼吸放松从而摆脱紧张。
高考备考期间注意营养和合理休息
在饮食方面，切忌为犒劳孩子，买“奇珍异食”给他(她)吃，以免适得其反。当人进食平时未吃过的食物时，有部分人会因胃肠不适而腹泻，加之考生精神压力大，机体应激增强，如此容易诱发考生胃肠功能紊乱，从而影响考试的顺利进行。家长们要记住一句话就是“用心做好平常菜”。
每年高考都会强调要学会放松心情，保持良好的高考心理，但总有一些考生或家长因为一些小问题而烦躁，最终导致在考场上发挥不理想，这就是心理承受能力差造成的，所以在这里也提醒高一、高二的同学们，心理素质尽早锻炼，过硬的心理素质不仅是高考的护航舰，也是将来成功的利剑。
(责任编辑：商兴龙)
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