2013年中考备考心理调节

来源:发布时间:2012-12-05 10:12:59

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考生在中考前会产生不同程度的焦虑情绪，即考试焦虑。产生这种情绪时，可以做一下深呼吸，伸伸懒腰，想想轻松愉快的事情，使疲乏的身体得到一定的放松和舒展。同时，多做积极的心理暗示：自我鼓励，从而加速消除疲劳增加自信。另外多注意休息,避免通宵熬夜复习，这样只会适得其反。

在进入考场之后，先做一下深呼吸，闭上眼睛回忆一下知识点，然后浏览一下试卷做到心中有数，正确地填涂个人信息，然后按照先易后难的顺序细心答题。客观题填涂答题卡时一定要细心仔细，不能确定答案时相信自己的第一感觉。主观题不能轻言放弃，遇到难题时可以先跳过去，做完其他题目时再回头仔细回忆所学内容，一步步缩小思考范围，把尽量多的知识点写入答案之中。在考试过程中一定要合理计时，合理分配时间，不要总是看表。出场后切记不要跟同学对答案，以避免由此带来的情绪波动。

更重要的是，家长要注意为考生减压，营造轻松的学习氛围。不能给孩子过多的压力，以免造成心理负担过重，影响孩子的考试。