开学前如何调整孩子作息时间

    8月31日，天津市中小学开学。开学前，不少孩子出现了失眠、头晕、食欲不振、焦躁等现象。记者走访了天津青少年心理咨询中心，该中心主任张秀芳介绍，有些孩子很可能是陷入了“开学综合征”的怪圈，在开学不久前及刚开学的时间里，发生明显不适应学校生活的情况。家长要充分认识“开学综合征”的危害，积极预防，以免影响孩子的正常学习和成长。

    很多家长在暑假对孩子管教比较放松，孩子在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后，剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食充斥，这些假期中轻松舒适的生活方式会使孩子留恋，也会让他们对开学后要面对的紧张学习忧心忡忡，于无意中产生抵触情绪，产生害怕开学的心理。如果家长没有采取一些过渡措施帮助孩子平稳地适应学校生活，孩子极易出现“开学综合征”的症状。

    专家提醒，现在已经临近开学，家长应在开学前7天至前10天就对孩子的作息时间、日常活动进行适当调整，给孩子一个缓冲的时间，让孩子得到休息的同时不至于过度放松。同时，要加强和孩子交流沟通，通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，让他们意识到并接受假期结束的事实，积极暗示他们开学后可以与同学一同分享假期中的有趣事情，以及自己学到的新东西，有助于激发孩子上学的热情，树立其自信心。还可以与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品，谈谈新学期的规划和目标，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。

    专家介绍，在刚开学的时间里，家长也要同老师多联系，关注孩子的表现。学校众多的考试、紧张的学习生活、与老师同学的人际关系，都会无形中给孩子心理带来负担。家长要经常和孩子沟通情况，比如每天孩子放学回家后，就和孩子聊聊当天的学校生活，了解孩子的心理状况。如果孩子在开学前的不适症状比较严重，最好带孩子进行专业的心理咨询，减少孩子的心理压力。