国际学校分享：怎样教孩子疏导负面情绪

　　每个人都会有烦恼的时候，不仅成人会有自己的烦恼，孩子们也会有。当烦恼和压力累积到一定程度时，便会产生负面情绪。这时候家长该如何帮助孩子疏导呢?国际学校和你分享教育经：授之以鱼，不如授之以渔。帮助孩子疏导负面情绪，不如教会孩子疏导负面情绪的方法。

　　一、教孩子认识情绪

　　情绪是自然的体验和感受，但人并不是天生就能分辨自己的所有情绪的。很多孩子在有负面情绪的时候，往往说不清楚自己到底是什么感受，只会笼统地说“不开心”。教孩子认识情绪有两个方面：

　　1.拓宽广度

　　有意识地教孩子一些描述情绪的词语。比如在讲故事时，细致、精确地表述故事中的人物情绪。在和孩子聊天时，尝试用不同的词语表达自己和孩子的情绪。

　　2.加强深度

　　帮助孩子加强对某一类情绪的理解。当孩子有比较复杂的情绪时，可以引导孩子深入地去探讨和理解，帮助孩子理清其中包含的各类情绪。

　　二、接纳孩子的情绪

　　让孩子明白，情绪本身是没有错的。

　　家长接纳孩子的情绪，才能让孩子认识到：情绪是正常的东西，可以坦然面对它。孩子从家长那里学会接纳自己的情绪，日后才能更好地去面对和处理。

　　三、教孩子表达情绪

　　就像说话一样，情绪也是需要表达的。对于较小的孩子，情绪表达可以借助很多非语言的方式，比如画画、游戏等。孩子很多时候说不出自己的感受，但他们可以通过其他的方式来宣泄情绪。当孩子的情绪平静下来后，家长再尝试和孩子沟通。

　　四、教孩子管理情绪

　　管理情绪是更也更难的方式。在接纳情绪的基础上，人对自己情绪的觉察力越高，越容易管理自己的情绪。

　　如果发现孩子经常情绪失控，可以先教孩子转移注意力、肌肉放松等迅速奏效的方法，避免情绪的爆发。但回到问题的根源，家长还是需要从步开始，针对负面情绪，教会孩子认识、接纳、表达。

　　对待负面情绪用正确的方式疏导比直接控制或压抑更有效、更合适。想要教会孩子疏导自己的负面情绪。首先家长要对情绪有正确的认识，家长们要明确情绪是非常自然的人类体验和感受，无论什么情绪都有其存在的正面意义，不恰当的处理方式才会造成危害。

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