自我测试：你有“考试焦虑症”吗？

    你有“考试焦虑症”吗？这是由美国心理学家编制的一份测量焦虑量表。来，自测一下，好对焦虑心理对症下药。

    请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。

    1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    2、在考试时，我感到心烦意乱。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。 □从不 □有时 □经常 □总是

    8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏。 □从不 □有时 □经常 □总是

    9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。 □从不 □有时 □经常 □总是

    10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    11、在考试中，我感到非常紧张。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。 □从不 □有时 □经常 □总是

    14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。 □从不 □有时 □经常 □总是

    15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。 □从不 □有时 □经常 □总是

    16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。 □从不 □有时 □经常 □总是

    19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。 □从不 □有时 □经常 □总是

    20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。

    □从不 □有时 □经常 □总是

    计分方法：

    第1题的四种选择是：从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分；

    第2-20题的四种选择是：从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分；

    依次将每题得分相加，即为总分。

    男生总分在30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑；

    女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。