咨询心理学考点：中年期心理危机的调适

　　1.静心期变?
　　了解和认识你将面对哪些变化,这些变化将会引起什么心理反应,对人生产生什么影响,以便心中有数,早作准备?
　　2.改变承诺?
　　当你受制于一些旧承诺,而这些承诺又无法让你感到满足时,因为对现状不满,你才会去冒险,去发掘自我?
　　3.成为心理丰富的人?
　　心理丰富的人不会在生活上停滞不前,因为他们对自己的作为和愿望不设限制?不断成为心理丰富的人追求圆满生活的基础?因此,每个人都相当渴望能培养出丰富的心理?虽然变成心理丰富的人有各种解释,从别的角度来说,就是当我们遵循传统扮演着男或女角色时,我们只取得了应得承诺?反应?经验和理解力的一半,而丢掉了另一半?要变得更丰富?更宽大,必须把另一半找回来?
　　4.重新定义成功?
　　成功是永远追求不完的目标?每一次我们进行选择的时候,每一种选择都给予我们一种机会并且抹煞其它机会?对于所的的存在机会,我们只能获得少部分的经验?每次做的抉择,每次扮演的角色,都让我们有所收获也有所失落?所以我们真正需要追求的目标,就是去做我们从未做过的事情和成为跟以前不同的人?
　　5.扩大体验范围就能增进体验能力?
　　生活型停滞是因为限制自己的生活体验造成的,因此摆脱停滞的最佳途径就是扩大感受和参与的范围?
　　6.学会处理工作的压力,培养健康的生活方式?
　　人到中年事业初定,但一般所负责任也大,常常超时工作,透支体力?如果目标明确,沟通良好,劳逸结合,可以缓解压力?
　　7.接受生理的变化,改善婚姻关系?
　　珍惜夫妻间的体谅与生理构造,满足彼此的需要,增进婚姻满足感?
　　8.关注自身健康?
　　增加体育运动,有意识调整身心,业余的时间去培养和发展自己新的兴趣,做自己喜欢做的事?
　　改变导致新的承诺?新的价值和新的目标?因此,心理上的改变能产生新的行为?不过,反之行为可以蕴育出心理的改变?行为和态度是一体的两面,往往相伴相生?当你的生活变得更加丰富时,自然就有更多的承诺?更多的目标和更多待完成的体验?当你的心理变得丰富时,你也就扩大了参与的空间,并可以从中获得更大的满足?