对于不少中小学生来说，现在正在享受着暑期生活，吹着空调、看着奥运，何其爽哉。不过，随着日子一天天的过去，假期“余额”已所剩不多。

　　有很多家长担心孩子在假期玩野了，怕他们到开学时无法收心，给将来的学习、生活带来困扰。

　　家长：孩子假期玩“疯”了，担心刹不住车。

　　常女士家住郑州，有一个正在上初中的儿子，这个假期她没给孩子报暑期培训班，还带着儿子去了不少地方游玩，假期生活过得相当舒适。但与此同时，她内心却时常有些焦虑。

　　“孩子这次考试成绩不错，平时给他报的也有班，所以这个假期想着让孩子放松放松，就让他好好玩了大半个假期。”常女士说，正是由于自己当初的想法，造成了她现在的困扰。假期里，孩子的生活起居无规律，迷恋网络玩游戏和电视节目，就算是写暑假作业也会时常打瞌睡，这让她很是担心。再一想到马上就要开学了，孩子会不会有“开学综合征”，这让她一下子慌了神。

　　和常女士一样担心的还有王先生，而他则是因为给孩子报了暑期培训班。

　　王先生说，他不希望假期孩子闷在家里，坏了之前养成的学习习惯，所以给孩子报了很多培训班。但又担心好不容易培训班上完了，又迎来开学，怕孩子对学校产生抗拒心理。

　　支招：家长要及时与孩子进行沟通对于常女士和王先生的情况，北师大心理学博士、河南省心理学会理事蔡佳进行了支招。

　　当孩子玩得太嗨或者学得太紧，就需要家长及时与孩子进行沟通，倾听孩子的心情描述，让孩子的心情能够平静下来。

　　其次，对于孩子来讲要做到“三心”，即静心、用心和专心。静心时，要用一些方式让心情平静下来，可以采取多听听音乐、多看看书的方式。

　　用心和专心是针对学习而言的，马上要开始新的学期了，自己要对学业方面有一个计划，告诉自己学习要用心和专心。有新学期课本的话，可以看看新知识;没有新课本的话，可以找找学长姐，聊一聊新学期或者新学校的事儿。

　　建议：避免“开学综合征”，家长是关键疲倦嗜睡、害怕上学、焦虑、食欲不振、记忆力减退、理解力下降、情绪不稳定等都是“开学综合征”的表现，如何做才能避免这一状况呢?

　　现在距离开学大概还有20天的时间，考学君特意向河南省心理健康研究所副所长赵悦玲请教，她表示，孩子能不能避免“开学综合征”，家长如何做最关键。

　　那么，家长们怎么入手呢?

　　这年龄稍大的同学(小学三年级以上)

　　1、看家庭作业：根据完成进度进行帮助

　　暑期家庭作业是每个孩子必须完成的假期任务，有些孩子，会到了假期最后几天才开始临阵磨枪，这是不妥的。家长也不能只关心作业写完了没，而是要及时进行检查。

　　“现在离开学还有20来天，家长应该看看孩子作业的进度如何，有没有按照假期之初的计划走，完成的有没有过半。”赵悦玲说，这是要让孩子说的，但是爸妈也要参与其中，还可以抽出时间一起帮孩子复习，也是一种很好的加强亲子关系的方法。

　　2、调整作息时间：要逐步开始向正规时间靠近

　　假期里，不少孩子是想睡到几点就睡到几点，想几点睡就几点睡。而距离开学越来越近，这样的日子还应该持续吗?

　　赵悦玲表示，现在距离开学还有20来天，孩子的作息也要回归正常状态了，这时候家长就必须要介入了，“可以与孩子一起制定作息时间，帮助孩子逐步向正规作息时间靠近。比如，要控制晚上看电视的时间，早上也要按时起床。”

　　3、开家庭会议：让孩子参与其中，效果更佳

　　开家庭会议，是赵悦玲多次提到的方法，她说，家庭成员一起参与制定暑期生活内容、学习计划，有助于建立亲子间的互动，孩子也乐于参与，同时也会提高孩子的积极性，是一种很不错的方法。

　　4、进行体育锻炼：与孩子一起运动

　　体育锻炼不但能增强孩子的身体素质，还能让孩子养成好的生活习惯，在采访中，赵悦玲对这种方式也表示赞同。

　　在开家庭会议的时候，也可以把体育锻炼纳入其中，比如规定几点起床去锻炼，哪个时间段做什么运动，这也是一种很好的养成生活习惯的方法。

　　年龄较小的同学(小学三年级以下)

　　对于年龄较小的同学，赵悦玲表示，这时候孩子自我管理的能力比较弱，就需要以家长为主导进行规划了。

　　三年级以下、学龄前的儿童很适合以家庭会议的方式进行规划。“关于暑期后半程的生活，我们是以家庭会议的方式讨论出来的，这时候孩子会感觉很民主，自然而然的就会去遵守，家长们也要注意培养孩子养成自我管理的能力。”

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