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　　考生在复习中容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节。家长要注意以下几方面的问题，来做到帮助考生消除疲劳，恢复活力。

　　一、注意饮食平衡，碳水化合物的摄入

　　考前的学生每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。

　　二、注意饮食中的维生素

　　维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果(橙，柠檬，柚子……)，红色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒……都含有大量的维生素C.

　　考前的学生维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。

　　三、注意饮食中铁的吸收

　　缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，考前的学生学习能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。

　　四、注意饮食中必有乳制品和豆制品

　　考前的学生每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。。

　　五、注意饮水

　　六、吃坚果可有效缓解疲劳

　　七、多吃碱性食物也有利缓解疲劳

　　水果、蔬菜水果和蔬菜中含有较多的碱性物质，在考前的学生劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。