复习迎考期间，考生们的心思全放在紧张的学习上，家长们则把各种健脑、
补脑的用品抱回家，以期孩子将来有个好成绩。从生理科学角度来看，兴奋和抑
制是大脑皮层的活动规律。只有劳逸结合才能提高复习效率。掌握一些健脑的小
方法，利用一些零碎的时间，让大脑保持在兴奋期，更能提高学习效率，胜过吃
补药。

    充足的睡眠

    充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳，提高学习效率，对保护脑组织细胞亦有裨
益，还有助于将已获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。医学专家建议，
考生应每天有7 至8 小时的睡眠时间，午饭后应睡1 小时，晚上不宜过多开夜车。

    适当锻炼

    实践证明，科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的
新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。锻炼可选
择一些强度适宜、轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、羽毛球、静坐等。

    按摩头部

    将双手指微曲伸入发间，向后梳头1 至2 分钟，再把十指分开擦捏头皮，点
按太阳穴、风池穴、天柱穴，然后双手心对按两耳，食指、中指、无名指有节律
地拍击枕骨。最后，右手呈半握拳状，轻轻拍打头顶。

    花香健脑

    若在书房或学习的环境里摆上兰花、茉莉、米兰等，使空间充溢缕缕清香，
可使学习者头脑清新，精神振奋，有助健脑提神，消除疲劳。

    饮食调整

    饮食以鸡、鸭、鱼、肉唱主角的做法并不明智，应选择高糖、高蛋白、低脂
肪的食物。可熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又营养丰
富，清热祛暑，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想
的饮食结构。此外，考生家长给孩子不分药性地进补保健品，无异于打乱了考生
的身体平衡，严重的还会导致上火，所以应以日常饮食为主。