高考“过来人”：最佳应战策略是保持常态

　　距离高考还有两天的时间，一些高考过来人告诉我们，家长错误的言语或举动都可能会给处于“高压临界点”的考生带来不可想象的心理重击，尤其是在这最后的关键时刻。

　　近日，辽宁省、沈阳市多位高考高分考生和他们的家长，如2009年汉语言类文科辽宁最高分李唯佳的家长， 2008年辽宁省理科最高分代龙脊以及文科最高分高飞和他们的家长，请过来人给今年即将赴考的考生介绍一下最后几天的备考经验。

　　经验一：家长少说、少做 保持常态最好

　　高考的最后几天，考生和家长的神经几乎都到了“临界点”，不经意间的言语或举动“失常”都可能引起考生的不良反应。

　　高分考生和家长们的经验是，家长要保持常态，不要说过多鼓气、加油的话，不要在孩子复习的时候频繁地送水果、送饮料。“关爱过重无形中就对孩子形成了压力”，代龙脊的父亲代晓辉说。

　　经验二：孩子一个人是最好的放松

　　高考前的几天，高飞的放松方式就是一个人选一个安静的地方散步，边走边想一些轻松的事情。代龙脊第一年高考失利，复读一年后的高考他取得了好成绩。父亲代晓辉介绍，第一年高考前代龙脊与亲友交流很多，亲友们往往会把种种期望传递给孩子，一点一滴的就可能给孩子增加压力。第二年高考前，父亲为代龙脊创造了一个安静的个人空间，减少跟身边人过多的交流。

　　经验三：高考食谱选合孩子口味，偏清淡的

　　高考中家长们的重要角色往往是一个尽职尽责的“后勤部长”，合理搭配饮食，让孩子吃好就是其中最重要的任务。多位高分考生家长的经验就是，在保证每天的营养和热量需要的基础上，饮食以清淡为主，做适合孩子自己口味的菜饭。

　　经验四：考前按高考时间表作息

　　高考前的两三天，要对应不同科目考试时间来做相应的模拟题，让自己适应考试状态。作息时间也最好按照高考的来，如果因为路途原因孩子需要住在考点附近的旅馆，一定要提前让孩子住进去适应一两天，发现旅馆环境中有噪音等问题就要及时换地方了。

　　提醒：五种“意外”易导致“名落孙山”

　　尽管每年教育部门、家长以及各相关部门都力争把高考服务做到尽善尽美，但总有一些意外情况，让考生们没法正常发挥，最终高考失利。为了避免这样的情况发生，本报邀请了有多年辅导高考考生经验的高中教师介绍了一些这样的案例，希望能给考生和家长们一些提醒。

　　意外一：饮食不卫生、休息不好，考试当天迷迷糊糊，发挥失常。

　　建议：少吃油腻，尽量不吃平时很少吃的东西，尽量在家吃，如果有特殊原因要在外面吃，注意选择能确保卫生的地方。

　　意外二：准考证落家、考前眼镜丢失、出门遇到交通事故，影响考生情绪，发挥失常。

　　建议：家长应细心负责，考前帮考生检查需要携带的物品。

　　意外三：过度紧张，出现全身起疹、流鼻血、发烧等症状影响考生情绪和发挥。

　　建议：考前的知识储备和身心调整越充分，发生考场病态的可能性就越小。建议充分复习的同时，保证良好的睡眠、营养和娱乐。

　　意外四：考试中遇到很多生题不会答，考生产生消极情绪，打算第二年复读，下几科不好好考，结果全考完了又不想复读，最终名落孙山。

　　建议：考生应做好心理准备，在考试中遇到比较意外的题目，也不要产生消极情绪，鼓励自己继续积极应考，也许结果没有你想象那么坏。

　　意外五：家长在考场外等孩子时听别的家长议论上一科的考题，等自己孩子出来后就跟孩子说，影响孩子下一科发挥。

　　建议：如果不是孩子自己主动提起，家长不要主动跟孩子讨论考题。但也不要一句话不说，把气氛弄得很特别，可以轻松地问问孩子“有没有什么趣闻”。