2012考研备战 充足睡眠循序渐进

    身体是革命的本钱，能在考研这场艰苦战争中坚持下来的本钱就是身体。在复习备考的比较后时期，很多同学都会出现失眠的状况，严重影响了身体健康和精神状态，甚至对考试成绩造成负面影响。所以在开始备考的时候，睡眠失调是一个很重要的问题，不能马虎。同学们千万要把握好自己学习的时间度，因为开始复习时压力不会很大，所以不能熬夜看书，会导致睡眠不足。为了熬夜很多人会喝咖啡，但其实咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素B族，摄取太多糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。

    所以，大家一定要在保证充足睡眠的情况下适当地偶尔延长复习的时间，当然也不能过长。休息好身体的各个技能才能保持正常的运转状态，循序渐进让精神状态饱满地进入复习的比较佳状态。

    另外，建议睡眠不好的同学睡前喝一杯热牛奶，有助于同学们快速入梦，保证良好的睡眠质量，有助于第二天更好的学习。