广东珠海12971名学子备战2017年高考(4)
心理
考前别过于专注考试
考中别反复提醒“别紧张”
十二年寒窗苦读为高考，所以无论是考生还是家长，都难逃不紧张、不焦虑的情绪。市慢性病防治中心专家则表示做好心理调节很重要，特别是考中阶段，尽量不要反复提醒自己不紧张，因为根据心理学上的“粉红色大象”实验，越是反复提醒自己不要紧张，反而越容易紧张。
考前：适度放松更好备考
很多家长担心考前太放松，不利于高考。不过，该中心精神卫生科专家王雀良则表示，其实十二年寒窗苦读，学习上的准备已经足够了，建议在高考前一周左右进行适当放松，更好备考。
比如，将学习时间稍微减少一两个小时，利用这个时间放松心情，做自己愉悦的事情。像散散步、听音乐，或去想象以前曾感受过的美好场景，如在洁白的沙滩上赤脚散步，足底感受细沙的柔软，皮肤享受海风的轻抚，耳边听着海浪的低吟。
“做点与考试无关的事情，别再让注意力专注于考试。当然，也不能让学习时间减少过多或做过于剧烈的运动。”其称。
考中：若紧张可腹式呼吸放松
进入考场，心跳加快、呼吸急促等都是正常情况，一般进入考试状态后情绪便会安静下来。若上述情况一直持续怎么办?王雀良表示，可以尝试一小口一小口地喝点温水，也可以反复用力握紧双手数秒再松开，或者进行腹式呼吸放松，吸气时腹部隆起，持续4秒，屏住呼吸持续4秒，缓缓呼气腹部凹下持续4秒，这样情绪应该很快会放松下来。
另外，王雀良提醒考生，不建议反复提醒自己不紧张，因为心理学上有个“粉红色的大象”实验，越是反复提醒自己不要紧张，反而越容易紧张。若考完一科感觉难，也没必要沮丧，因为对你难，对别人来说也同样难，那些告诉你“我考得很好”的人，有可能是为自己打气才这么说，所以自己没必要在意。
针对家长和老师，也不要在考生考完一科就问“考得如何”，别让考生纠结于上一场考试而不利于情绪尽快投入到下一场考试当中，最好给考生一个拥抱，帮助考生缓解紧张情绪。
对于有考生反映睡不着，专家表示切忌“努力”去睡，可尝试进行腹式呼吸或冥想进行放松。若实在睡不着，也可以尝试服用一些半衰期短的助眠药物，比如非苯二氮卓类的唑吡坦、佐匹克隆等，但建议不要超过凌晨0点服用。
睇真D
这些路段单行或禁行
●6月7日至9日早上6点到下午6点：对春晖路的梅华路口-梅界路口实行南往北方向(梅界路方向)的单行措施。
●6月7日早上7时30分至下午6时、6月8日中午1时30分至下午6时：对创业路的蓝盾路口至康城西路实施东往西方向(往明珠路方向)的单行措施。
●6月7日至8日早上9时至上午11时30分、下午3时至5时：对金二路市实验中学路段实施禁止机动车通行措施。
●6月7日至9日每天早上7时至下午6时：健民路市一中路段、梅华西路的健民路路口至敬业路路口段、怡华街的创业路口至市一中南门段、人民东路的湖湾路路口至康宁路路口段、华夏路、市实验中学高中部教学楼旁路段、黄杨大道斗门一中路段等在内的各考点周边路段，禁止包括剧毒化学品运输车、危险品运输车、“泥头车”、混凝土搅拌车等在内的中型以上货车通行。
这些路段限速禁鸣
6月7日至9日早上8时40分至中午12时、下午2时40分至5时：健民路市一中东侧路段、人民东路的湖湾路路口至康宁路路口段、华夏路的港湾大道路口至金唐东路路口段、市实验中学高中部周边路段、黄杨大道斗门一中路段，实行限速30公里/小时，并严禁鸣喇叭。
(责任编辑：卢雁明)
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