2017年高考生饮食吃什么抗疲劳(2)

2017-06-04 19:08:00 来源：99健康网

　　缓解高考生压力的方法

　　方法一、心理辅导须因人而异

　　对于已经很努力很紧张的孩子，家长要为其解压引导其参加各种有益的活动，活跃身心，培养开朗、活泼的性格，锻炼其综合素质，以达到全面发展。而对于不太努力的孩子，家长平时应多多指导，但万不可在临考时施压。即使孩子在模拟考试中考砸了也要多鼓励、少斥责、引导其分析原因，吸取教训，如果过分强调分数，硬逼孩子应付考试，则只会加重孩子的心理负担和压力。

　　方法二、家长及考生都要正确认识高考重要性

　　客观理解考试成绩与个人能力、未来成就以及自己在同学、父母、老师眼中的形象和地位之间的关系。

　　方法三、学会自我放松训练

　　对于一些经常发生考前焦虑的学生，可以学习一些放松小技巧，尤其是在考场上产生焦虑的时候，可以运用这些放松技术达到消除过度焦虑的目的。我们在这里介绍一种放松技术：深呼吸放松法。在考试感到紧张和焦虑的时候，轻轻闭上眼睛，双手放在膝上，然后深深地吸一口气，再缓缓地呼出，在呼气的时候，轻轻地说，放松，放松，心情放松……注意，在说的时候，一定要缓慢，不要用力，连续做上四五次，心情就会慢慢平静下来。而一些考生的家长也需要做一些自我放松的训练，尤其是对……一些急性子的父母，在孩子考试时，总是乱想，心里焦躁不安，这完全没有必要。

　　方法四、做好充分的考前准备

　　做好充分的考前准备，如准考证、笔、橡皮、手表等，考前还要熟悉考试环境。当然这些事情老师也会提醒大家去做。还有就是作为家长，不必为孩子准备大量营养品，只要保证正常的营养能量供应就足够了，补的太多反而造成营养过剩。

　　(责任编辑：卢雁明)

2/2 首页上一页 1 2