2017年高考考生生理极限应对策略(2)
头晕头痛
头晕头痛的症状：
洗澡时感觉气闷，跑步时很快就累并且头晕目眩，起床后大脑发木也有点疼。
头晕头疼的原因：
1、学习环镜太嘈杂，找一个比较清静的环境去学习。
2、睡的太多或太少，应该提高睡眠质量。
3、选的书太难，要学会买书看书。
4、虽然学习时间长了，但不能超越极点。
5、不要压力太大。
头晕头疼的解决办法：
1、到空气特殊新鲜的地方(公园、学校小树林)去学习，边做深呼吸。
2、吃一些类似鱼脑之类的补脑的东西。
3、改变学习计划和学习方法。
易累
易累的原因：
1、定的计划和要求太高，对自己压力太大，使自己不能放松。
2、饮食调剂不好，暴饮暴食或吃得太少。
3、超强度学习，把身体搞得很虚弱，非等到身体支持不下去了，才停止学习。
4、晚上学习时着凉了。
解决办法：
1、坐在椅子上一动不动，想象一股暖流在肠胃中流动，感到肠胃在不停的运动，就说明有效果了。
2、多睡一会。
3、体育锻炼的效果至少一两个月之后才能体现出来，所以现在的体育锻炼可能使你感到很疲惫，但你要坚持下去。
高考饮食
1、头疼时大量吃鱼脑(每天至少一顿)核桃等，一个月后可能会见效。
2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太饱。
3、偶而头疼要加营养。
4、高考备考消耗体力太大，过度疲劳，很容易使肠胃功能失调，所以不要吃太凉的东西，保证肚子圆满充实(要吃好)，学习时保证肚子无涨感(别太饱)。
5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鲜、发酵的食品(奶酪、泡菜等)。
6、生活规律化有益身心健康，所以，吃饭要有固定时间。
7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚饭10%。每天早上，吃一顿全营养谷类的早餐。
8、至于午餐，经常补充豆类食品，多吃奶制品。
(责任编辑：卢雁明)
分享“2017年高考考生生理极限应对策略”到：
