高考前与高考当天的起床时间与饮食(2)

　　最好状态留给考试

　　最后三天，考生不应再过多地做题，建议适当地做些难度适合的题目，防止手生。如果这段时间已经做不下题，可采用阅读的方式，切记不要打疲劳战。

　　考前半小时不看书。考前半小时看书，会造成大脑的兴奋点不在考试时间内。在老师发试卷时调整注意力，提示自己要看试卷、填写名字等，尽快进入考试状态。

　　考试时遇到难题，可在草稿纸上留下解题思路，并标记出来，如有时间再回来做，之后就要跳过这题完全不去想它，接着做其他题目。

　　考生考试时会出现分心的现象，这时可通过行为提示集中注意力，如用手轻轻拍一下自己，或用手指着题目，在不影响其他人的情况下默念题目，把思想拉回到考试中。

　　考完一科“丢”一科，不要想结果，不对答案。在考完一个科目后，可以稍微调整心情，如听音乐、看电视、做一些轻松的运动。

　　家长怎么做

　　多倾听，是否送考听孩子的

　　家长要学会与孩子沟通。高考即将来临，孩子的情绪波动大，这时家长应该学会倾听，用肢体语言来表示“知道了”，如微笑、点头，千万不要发表自己的意见。在这段时间，无论家长想做什么事情，都要征求孩子的意见，如考试时是否需要接送等。

　　营造轻松的家庭环境。家长不要主动询问孩子学习上的问题，可以换一些轻松愉快的话题，如主动提出邀请孩子一起看下电视新闻，或饭后外出散步。

　　保证孩子的学习环境。在备考最后的时间里，家长不要再在家里搞任何形式的聚会，亲友的造访也要拒绝，因为亲友到来肯定会跟孩子聊到高考的话题。

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　　(责任编辑：韩志霞)

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