高考前与高考当天的起床时间与饮食

　　高考前的最后几天，该怎么度过？多所中学一线高三教师建议如下。

　　考生怎么做

　　起居饮食一切照旧

　　考生以前没有吃过的东西，这段时间不要吃；最后几天，一些考生想晚上提前一两个小时睡觉，其实没有必要，考生应按以前的作息时间作息。

　　考试前一天早上，比平时稍稍早一些起床，午休最好不超过一个小时，这样当晚才能睡个好觉。考前一个晚上，利用一些时间进行心理演习，想象第二天从起床到第一科考试结束，自己该做些什么，怎样做，减少对高考陌生而带来的紧张。

　　考试当天穿上自己喜欢的衣服，出门前对着镜子自信、大声地说：“我一定能考好！”进入考场后，不要兴奋地交谈，可做一下深呼吸。

　　别因小问题而紧张

　　临近高考时，一些考生会突然对一些很小的问题发生很大的担忧，如：发现自己的座位不好，就担心会影响发挥；害怕考试期间自己会突然拉肚子；对穿哪件衣服去考试而犹豫不决……

　　其实，这是因为考生产生了焦虑情绪。怎么办？可让考生知道“为什么我会这样”，原来产生这样的想法，是因为在焦虑、疲劳状态下对事情过分敏感；让考生换个角度看问题，通过积极的心理暗示，转移注意力，比如座位，本来没有好丑，说不定就是这个座位能给自己带来好运呢；而像拉肚子这样的情况，考试时一定不会发生的。

　　(责任编辑：韩志霞)

　　特别说明：由于各省份高考政策等信息的不断调整与变化，育路高考网所提供的所有考试信息仅供考生及家长参考，敬请考生及家长以权威部门公布的正式信息为准。