专家教你五招化解考前焦虑

　　张先生：小孩是今年高考应届生，原本成绩很好，最近一次模拟考试的成绩却很差。现在小孩很焦虑，问他什么都不说，我们家长也不敢多干预，该怎么办？

　　专家：家长这个时候要给孩子鼓励，其实模拟考试的成绩并不代表什么，可以让孩子适时放松，不要一头埋进学习里，甚至可以鼓励孩子去玩。同时建议家长给孩子暗示，就是当着孩子的面向别人夸奖他，让他放松下来。

　　刘女士：小孩快中考了，每天晚上写作业要到12时，早上6时半就要起床。最近一段时间，每天都拉肚子，原来不会这样的。不知道是什么原因？需不需要服药治疗？

　　专家：首先刘女士孩子的睡眠时间太短了，不利于健康。胃肠道被称为人类的第二张脸，在情绪紧张的情况下，胃肠道会受到影响，产生便秘或者拉肚子等现象，这种情况是不需要服药治疗的。建议家长让孩子放松心情，带她去逛逛街、看看电影，同时鼓励其进行一定的体育运动，如慢跑之类的，适量的体育运动是可以调节肠胃的。另外，有一个方子可以试一下，就是将生香蕉皮洗干净之后煮水喝，因为生香蕉皮内含有抗抑郁的成分，可提高情绪。

　　万女士：小孩马上就要高考，近一个星期吃不进东西，即使是肚子饿也吃不了多少，而且从昨天开始拉肚子了。

　　专家：这个时候要给孩子吃一些清淡的食品，早餐一定要吃。建议早上喝牛奶、鸡蛋，加上一些蔬菜，中午则可以是肉类、豆制品、蔬菜、水果等，尤其是水果和蔬菜的量要保证。

　　郑女士：儿子马上就要高考了，现在睡不着觉，家长又不敢多说，怕给他增加心理压力。

　　专家：睡不着觉可能是因为情绪过度紧张造成的，建议孩子在早上起床后慢跑十分钟，睡前半个小时吃一些食物，但是量不要大，蛋白质会让人有昏昏欲睡的感觉。在考试前的一两天，可以让考生抛掉课本，实在不行，可以试着服一些镇定剂，只有好的睡眠才可以给学生好的考场状态。

　　李女士：儿子马上就要参加中考，成绩还可以，可是现在整天叫烦，我们家长应该做些什么？

　　专家：家长要开导孩子，不要有太多的杂念，不要给自己太高的期望。同时，家长要让孩子明白，我们爱你，不会因为你有没有考上重点学校而变化。家长要和小孩谈话，舒缓其压力，但要注意谈话的技巧，不能整天跟他唠叨，在合适的机会找他谈谈，知道你们的想法后，孩子的压力会小很多。

　　徐先生：女儿是南大附中重点班的学生，平常成绩还可以，但她考前容易紧张，平时能做的题目考试时反而做不出来，作为家长我能做些什么？

　　专家：主要还是要孩子自我调节，家长这个时候应该多说一些“你一定行”的鼓励话语，帮助孩子增加自信心。同时，可以建议孩子将重点放在较容易出错的题上，多注意会失误的题目。

　　饮食建议

　　骆女士：女儿马上就要中考了，现在胃口不好。因为晚上作业做得晚，女儿早上什么都不想吃，中午我们夫妻又很忙，只能让孩子自己用微波炉热点饭吃。现在要怎么样才能改善孩子的胃口？

　　专家：早餐一定要吃的，长期不吃早餐会造成低血糖，大脑营养也跟不上。早上可以吃点水果、蔬菜、鸡蛋等，中餐要有荤有素，2两至3两米饭，瘦肉、鱼1两至2两，还有蔬菜。如果骆女士的孩子胃口不好，骆女士可能需要在色香味上下点功夫，孩子学习晚了，可以加一餐，花样可以多一点，例如牛奶、莲子汤等。

　　王先生：我女儿马上就要高考了，现在食欲不好，一般是早上吃得下，但是中餐吃不下。作为家长应该怎么办？

　　(责任编辑：王晓冬)

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