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在职研究生进入到冲刺阶段,身体和心理每天都处于紧张状态,长期以往会使学生焦虑,身体出现问题,那么,怎么才能劳逸结合,让自己一直保持状态呢?
首先,缓解压力的方法就是锻炼。适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力,又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态,更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈,且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔,否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。
其次,每天要坚持泡脚。有事实证明,睡前泡脚是很好的放松方法,可以有效舒缓神经,刺激毛孔张开,有利于深度睡眠。
再次,尽量不要喝提醒醒脑的饮品,尤其是咖啡饮品。咖啡因是有效的提神物质,要提醒大家,绝不可以依赖这些提神饮料,偶尔为之可以,但长期饮用必定影响睡眠。
最重要的是保证充足的睡眠。科学表明,成人每天的睡眠时间要保持在6-8个小时,复习时经常会因为太过集中精力而忘记睡觉时间,小编在这里给大家出一个小妙招,将手机闹钟设定到睡觉前十分钟,用这十分钟让大脑慢慢放松下来,这样更有利于睡眠。
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