郑立克教练谈幼儿学游泳：乐趣无穷受益终生

秋天到了，天气逐渐变冷，水也逐渐转凉，小孩子还能像小鱼儿一样自由自在地游泳、快乐地戏水吗?带着这个问题，我们采访了北京空军游泳馆总教练郑立克。郑教练今年60岁，看上去却只有40岁左右．红润白皙的皮肤充满弹性、非常健康，让我们羡慕不已。郑教练原来在北京少年体校教授游泳，从事幼儿游泳教学工作已经有40个年头。

       幼儿学游泳可以受益终生

       郑教练说，幼儿学游泳，可以受益终生，其好处已得到各方人士的肯定。通过学游泳，可以改善心肺功能，提高肺活量；游泳有利机体协调，促进脑神经发育，更好地开发智力；游泳能促进肌肉与骨髂的生长，'有利于生长发育。游泳刺激骨骼、关节、韧带、肌肉发育，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮。

    最重要的一点是，幼儿游泳可以提高体弱孩子的抵抗力。据他40年从教经验看，通过一年以上游泳锻炼的孩子基本上可以度过整个冬天而不感冒。同时，游泳锻炼的不仅仅是孩子的体质，还包括其它方方面面，如意志、勇气、智力等。就如他的学生小宝，跟他练游泳lO年了，现在是四中的尖子生，明年就要考大学，在繁忙的备考时期，仍坚持每周二、四、六游泳，学习起来很轻松。郑教练说，现在的孩子都是独生子女，挑食、体质娇弱的越来越多。大部分家长都希望孩子通过学游泳来增强体质。

       学游泳的最佳时期及年龄

       郑教练说，幼儿从5岁左右就应该学游泳，最迟不要超过12岁。每年学游泳的黄金时间是6-7月份，第二个好时期是9-10月份。一般通过5-6个课时学习，能长进一步，提高一档，如松杆、去漂等。每3-6个月学一种泳姿。郑教练的经验是先教仰泳，因为仰泳的打水动作是最基本的。孩子学会游泳以后，最好每隔一天游泳一次。想通过游泳增强体质的孩子，更要持之以恒。

       初学的孩子需要注意的问题

       学游泳前，最好能到耳鼻喉科掏清幼儿耳朵里的耳耵。年龄较大的孩子自己会把进耳朵里的水弄出来，幼儿还不会，所以每次游泳后家长应该拿棉花签轻轻弄干孩子的耳朵。

    初学游泳的幼儿，游泳强度要循序渐进。初学游泳班有一个明显现象，小孩都是瘦瘦弱弱、肋骨一道道明显可见。站在池边排队等候下水时，一个个浑身打颤、嘴唇发紫。每个体弱的孩子都要通过这道坎，大概坚持l一2个月后，通过一个适应过程，这种现象自然而然就会消失。郑教练说，游泳消耗体力非常大，孩子游完泳后总觉得饿，饭量会增加。家长要注意及时补充营养，不仅仅是饮食的数量，重要的是饮食的质量，多补充一些高蛋白、高热量食物。平时一般不提倡孩子吃巧克力，但是游泳的孩子在游泳前后最好能吃1-2块巧克力，有利于迅速地补充体力。

    有些家长自己会游泳，但不一定会教孩子游泳。幼儿游泳是一种乐趣，而不是一种任务。家长自己教免不了没有耐心．责骂孩子。而幼儿学游泳时的思想鼓励是很重要的。家长在池边作陪时，注意多称赞，少批评；不要拿孩子跟别的孩子横向比较，要拿孩子跟他自己比；每长进一步，如松杆、去漂时，幼儿一般都要掉眼泪一次，这时作陪的家长更要多给孩子信心和勇气，而不是放弃，更不是责骂。

    初学的孩子还要注意避免感冒。现在天气转凉，孩子泳后头与脚的保暖很重要，要擦干头发，穿上袜子。家长要注意准备好大小浴巾各一条，冬天的时候。要准备一件长棉袄。孩子感冒、咳嗽期间，最好不要游泳，以利孩子身体更好地恢复。

        做好防护防止意外

       郑教练说，孩子游泳时的安全很重要，不能单独让孩子一人去游泳。幼儿游泳一般要注意以下几点：

       一、防止眼疾与眼痛

       孩子的眼睛是很娇嫩的，游泳池如果受到病菌或化学物质的污染，最易传染给孩子的是眼病。在游泳时如不当心，有可能引起急性结膜炎，俗称"红眼病"。为防止传染眼疾，游泳时最好戴上护眼罩，每次游泳后应用清水洗头、洗脸；如果眼睛痒痛，上岸后还可滴上少许眼药水或滴眼剂。

       二、防止身体紧张抽筋

       如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水凉、泡在水里时间较长，都可能导致孩子身体抽筋，一般以小腿抽筋多见。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分。孩子过度饥饿、疲劳时不要游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。在低血糖或疲劳状态下遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。

    年纪大一点的孩子可以教他如何处理抽筋：让孩子立即停止游动，千万不要慌乱，仰面浮在水面上。如脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先让孩子吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。

    抽筋时，最好立即让孩子上岸，如果无法上岸，在自己处理抽筋的同时学会喊叫呼救。游泳馆游泳池的水温一般保持在26摄氏度左右，到了11月份以后，水温将逐渐达到29摄氏度，26-29摄氏度这个温度最适宜游泳。

       此外，游泳时间不宜过长。游泳时一定要根据孩子的年龄、体质体力状况、体力强弱等决定每次游泳的时间。

       三、防止耳朵进水

       对于耳朵灌水，年龄大一点的孩子可以教他排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出。对年纪龄的孩子，家长应该在每次游泳后拿消毒棉花签送人耳道内轻轻将水吸出。（来源：新华网/《参考消息》）