形体训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。

　　形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。

　　形体训练不仅可以完善体型、体态和仪表，还可以陶冶情操、美化身心。只有在追求形体健美的同时，加强自身的思想和艺术修养，注意心灵美、行为美、语言美、真正把体育和美育、外在美和内在美很好的融合在一起，才能形成高雅的气质风度，才能够形成形体的完美。而高雅的气质风度又影响着身体姿态，可以说内在美是外在美的核心。

　　长期坚持形体训练可使少年儿童形成真确的身体姿态，使青年人动作优美，体态矫健；使中年人延缓身体的衰退，保持良好体形；使畸形不良和不正确姿态得以纠正。总之，健美的形体是通过运动锻炼出来的。通过科学、系统的形体锻炼，不仅能够增强身体素质，提高健康水平，同时还能减肥，保持相对稳定的体重，使形体健美，并能修饰和改善身材的不足，使生命力更旺盛，精力更充沛，使学习、工作的节奏更清晰、更有效。

　　形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。现在所说的形体训练可以分为两大类：
　　狭义的形体训练把它定义为形体美训练，即对形体和体态的美化，包括减肥和矫正不良姿势等。广义的形体训练可以说四包罗万象，只要是有形体动作的训练就可以叫做形体训练，这样各式各样的动作都可以称为形体训练，所以有些形体训练机构，教练们随便编排一些动作，就算是形体训练了，自然会得到很多质疑。有些程式化动作，如某些表演的舞台动作和迎宾等礼仪姿势等，也被称为形体训练，也被称为形体训练。
　　作为大众消费人群，一般都认为用形体美化训练作为来定义形体训练比较确切，形体训练者花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终的目的。
　　这样形体训练本应该是一套科学的健身方法，必须有一定的科学依据，有大家认可的评价标准，每一个形体训练动作都应该有明确的目的和作用。否则，一切都是空谈。明确形体训练的目的，也对众多的形体训练机构和形体训练教练提出了更高的要求。
　　从目前的情况看，真正符合形体训练要求的机构和教练并不多见，动作的编排过于随意，有的甚至如儿戏一般，还美其名曰：增加趣味性，形体教练更是难以评价，很多机构都是招一些身材条件好的俊男靓女，培训几天就开始“执教”了。
　　从形体训练的正规性和效果来看，具有芭蕾出身的教练最为可靠，虽然教学内容有些枯燥，但一般都比较规范，效果也非常明显，符合形体优化的科学规律，也就是芭蕾所称的“整形”。