人体每天需要摄入哪些维生素?

来源:533留学网发布时间:2013-09-16

  Vitamine sind vor allem in frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Fisch und Fleisch enthalten. Die folgenden Vitamine sind für Frauen besonders wichtig:

  维生素主要存在于新鲜的水果、蔬菜、坚果、肉和鱼当中。下面几种维生素对于女性来说特别重要。

  Vitamin A

  维生素A

  Fördert den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung und stärkt die Abwehrkräfte, Schleimhäute und den Knochenaufbau.

  促进新陈代谢以及脂肪的燃烧,增强免疫力,有利于粘膜和骨骼的构成。

  z.B. in Karotten, Tomaten, Käse, Spinat, Feldsalat, Leberwurst, Fisch und Milch

  如胡萝卜,西红柿,奶酪,菠菜,玉米沙拉,肝肠,鱼和奶制品

  B- Vitamine

  维生素B

  Das sind wahre Wundermittel: Sie verbessern das Hautbild, kurbeln die Produktion von roten Blutkörperchen an, stärken die Nerven, setzen Glückshormone frei und sind gut gegen Cellulite.

  维生素B是真正的灵丹妙药:它能够改善肌肤,促进血红细胞的生成,加强神经,释放幸福荷尔蒙,并能很好的对抗蜂窝组织炎症。

  z.B. in Seefisch, Geflügel, Vollkornprodukten, Nüssen, Karotten, Sojabohnen, Weizenkeimen

  如鱼类,禽类,全谷类,坚果,胡萝卜,大豆,小麦胚芽

  Vitamin C

  维生素C

  Ist gut für Abwehrkräfte und Eisenaufnahme. Zudem strafft es das Bindegewebe.

  维生素C能增强免疫力。此外它还能收紧结缔组织。

  z.B. in Kiwi, Papaya, Mango, Beeren, Paprika, Nüssen, Frühlingszwiebeln, Salat, Sojabohnensprossen, Brokkoli, Rosenkohl

  如猕猴桃,木瓜,芒果,草莓,辣椒,坚果,葱,生菜,豆芽,西兰花,布鲁塞尔芽菜

  Vitamin E

  维生素E

  Gut für die Eierstöcke, die Muskulatur und das Nervensystem.

  对卵巢、肌肉和神经系统有好处。

  z.B. in Roggen- & Weizenkeime, Hülsenfrüchten, Leinsamen, Nüssen, Pflanzenölen

  如黑麦和小麦胚芽,豆类,亚麻种子,坚果,植物油

纠错

外语项目推荐

报名推荐热线:[an error occurred while processing this directive]

[an error occurred while processing this directive]

机构优惠

报名推荐热线:010-51294614、51299614

[an error occurred while processing this directive]

育路版权与免责声明

① 凡本网注明稿件来源为"原创"的所有文字、图片和音视频稿件,版权均属本网所有。任何媒体、网站或个人转载、链接转贴或以其他方式复制发表时必须注明"稿件来源:育路网",违者本网将依法追究责任;

② 本网部分稿件来源于网络,任何单位或个人认为育路网发布的内容可能涉嫌侵犯其合法权益,应该及时向育路网书面反馈,并提供身份证明、权属证明及详细侵权情况证明,育路网在收到上述法律文件后,将会尽快移除被控侵权内容。

外语单项辅导

更多>>

游学交流

进入论坛

网站导航

小语种考试资讯

小语种培训机构

咨询热线
010-51297401

给我们留言