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帅气的Ryan固然在网上经常晒出健身照和肌肉照,但正职是一名空乘的萌妹纸可不是靠健身吃饭的!Ryan每次下飞机后都立马跑健身房,跑步、TRX、重量锻炼、空手道、芭蕾……技艺满满!曾经体重只要35kg的竹竿妹纸,为了更健康的生活开端了健身锻炼,皇天不负有心人,坚持下来后Ryan降下了体脂率也完成了增肌目的,穿衣显瘦脱衣有肉简直就是女神的终极形状!
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晨跑还是夜跑?总有一款适宜你
由于任务的联系经常要熬夜和倒时差,坚持每天跑步其实很不容易,但Ryan能轻松坚持长时间的跑步,很主要的一点就是坚持跑而不介怀什么时分跑。能去健身房就在健身房里跑,不能跑健身房就绕着小区跑;白天没空就晚上夜跑,有闲暇早起就去晨跑,所谓坚持其实很轻松,只需有一颗想要跑步的心,什么时候跑起来都没关系。
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Ryan有空腹晨跑的习气,但空腹晨跑不适用于一切人,低血糖、心肺功用不佳的人群尤甚。但空腹晨跑确实有不错的燃脂效果,由于早上人体内血糖含量较低,也没有碳水功能,身体只能分解脂肪和蛋白质。想要燃脂的同时为了防止蛋白质大量丧失,在跑步前可以适量补充蛋白质,但更重的是在空腹形状下避免活动强渡过大,每次约30分钟为宜。
它体现了一个人的个性
早起困难症的妹纸也可以选择夜跑,不仅能放松下工作了一天的僵硬,还能很好地坚持着跑较长时间。但夜跑的视野终究比白天差,要愈加留意路况和周边环境以及自身的人身平安。
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