摆脱拖延，备考MBA更高效

 　对于2018年备考的考生来说，压力已经袭来，尤其是目睹着2017年的考生由于各种原因挣扎在复试调剂的路上，所以，要想明年现在轻松一点，不至于复试调剂都要抓，就得从现在开始备考。

　　相信备考的考生万万千，各有各的优缺点，有意志坚定的，就有不坚定的;有目标明确的，就有迷茫的;其中，拖延症患者，大概每个重度拖延者都读过不少时间管理方面的书籍或文章，也尝试过设定许多清晰的目标计划来改变。无奈“病根”很难根除，那么，备考MBA，如何打倒拖延症呢?

　　无干扰工作空间

　　据研究，人们工作时平均每3分零5秒就会受到某种类型的干扰，而在分心后，要想回到原有的效率水平大脑需要花不少时间，所以你失去的时间远远不只是回短信的那点，还需要算上你用来恢复效率的部分。

　　爱拖延的人应该打造无干扰的工作空间来守住可能失去的时间，比如给手机和电脑设置“请勿打扰”模式，将电脑桌面清理干净，把分散的文件放进文件夹，当然也可以在桌面背景中设置一句鼓舞人心的名言来提醒自己，你还有更重要的使命和任务。然后你要做的就是关上门，呆在密闭小房间里专注工作。

　　可以在备考期间给自己安排一个专属的小屋，避免受到外在的打扰。

　　频繁休息

　　如果你的工作方式就是呆在房里长时间奋斗，实际上不算很有效率的。研究显示，如果将工作时间用短暂的间歇分割成多个小块，让大脑能多次补充能量和集中，我们能做的事更多。

　　这就是短跑运动员和马拉松运动员间的不同。想最大化生产力，建议将工作分解成一个个小任务去做，然后每30分钟短暂休息一下再继续。

　　具体到备考，可以每做一套真题就休息一会，或者给自己定一个容易完成的目标，完成后就休息一会。

　　努力完成每周目标

　　每周确定一个做到就值得庆祝的目标。确保这个目标是可实现但又有自我挑战性的。将这个目标细分成每日行动步骤，使你有望在这周末前搞定。把每都变成一个与时间赛跑的游戏，并且试图挑战每个任务的设定时间。这样当你在完成每个日计划时，都会心生成就感。

　　每天给自己定目标，每周也定一个周目标，尽可能的完成。每科都有，详细的规划。

　　奖励自己

　　每次你完成一个小工作任务，就可以用点小玩意奖励一下自己，比如爱吃的零食或者几分钟的空闲时间。科学显示，当我们为做某个特定事情而奖励自己时，就会变得更有动力且更高效。从本质上讲，奖励会使我们的大脑分泌更多触发快乐的神经递质多巴胺。这等于是巧用生理机能，通过奖励在你的大脑中把完成任务与快乐感联系在一起。

　　完成每天或每周的目标时，会有一种成就感，可以适当奖励一下自己。

　　如此，每天每周坚持，拖延症，迟早会离开你的。