2018考研备考：运动减压 考研复习一路向前行

 　在2018考研备考的过程，我们需要不断的学习知识，掌握每每一门学科的知识体系，可能在复习过程中你会忘记吃饭，忘记出去玩，忘记放松心情，这些都可能会导致对复习有压力。在备考的过程中，我们不仅需要掌握知识，我们还要有健康的身体，俗话说“身体是革命的本钱”，身体倒了，所有一切对我们来说都是一个无。所以小编在此提醒大家在复习的过程中我们还要进行运动，让自己的身体活动起来，这样才有力气复习。下面小编分享了两个简单的运动方式，考生们看一下吧。

　　1、放松肌肉法

　　step1：在一间安静、灯光柔和的房间里躺下，掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。

　　step2：闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。

　　step3：绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松;缓慢地向上抬头，放下;提肩10秒钟，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。重复练习5次。

　　2、有氧运动

　　可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

　　这些都是一些简单的运动方式，如果复习累了我们可以停下来做做这些简单的运动，这样劳逸结合才能更好的复习。

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