面对考研拖延症有什么解决办法?

　　今日复明日，明日何其多?有着拖延症的我们，怎么才能改点这一备考道路上的坏习惯呢?

　　列清单，“开头10分钟法”

　　战胜拖延症，从列清单开始。这是比较简单直接的战拖术，虽然治愈效果有限，但却是我们需要迈出的第一步。也许从你列出清单，明确自己要做的任务和期限时起，观念就悄悄地发生改观了。万事开头难，有时候我们迟迟不愿意开始去做一件事，是因为找不到一个吸引我们的开头，这种情况下，不妨说服自己先做10分钟看看，至于10分钟以后还能不能继续，需要试过才知道。比如我比较害怕背单词，一起备考的同学已经把考纲词汇过了一遍了，我还没开始，比较近我就逼自己打开迈西软件记10分钟，一般时间到了，我就进入状态了，能坚持背一个多小时，100多个单词也就背完了，这种感觉很不错。

　　第7~14天，设置奖励，学会果断不纠结

　　有时候我们会像小孩子，做任何事都需要奖励，没有奖励就没有动力。所以，在战拖的中间阶段不妨宠爱一下自己，每完成一件任务，都给自己相应的奖励。借助奖励来寻找动力，这也不失为一种有趣的激励法。此外，在这一过程中，面对一些“食之无味、弃之可惜”的鸡肋，与其在要不要、做不做之中摇摆不定，不如果断放弃!学会果断是战胜拖延症的必经阶段。

　　第14~21天，不做假设题，用“倒计时法”激烈自己

　　拖延症患者中的一部分人中，关键症结在于“想太多”，在事情未做之前会进行大量“假设”，似乎能提前预见到“悲观局面”，既消灭了斗志，又拖延了时间。战拖进入比较后阶段，坚持比较重要，不妨用“倒计时法”激励自己：倒计时法能给你一定的压迫感，让你感觉到时间的流逝，从而激励你不断的前行。

　　21天以后，良好的习惯需要长久地保持

　　21天是养成一项好习惯所需要的比较基本的时间，但这不等于养成之后就万事大吉、高枕无忧了。任何一种好习惯，如果养成之后便没有再长久地坚持下去，终将化为泡影，何况拖延症本身就是一项“严重疾病”，如不彻底治好，很可能会复发!

　　考研复习根本没有时间去让你拖延，现在比较重要的事情就是抓紧时间复习，充分完善自己，让自己以一个比较好的状态去面临考研。

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