2017教育学考研如何调整好作息

 　　2017教育学考研如何调整好作息

　　比较近在勤思教育学考研网接到这样的疑问，说“老师，我要起的早了吧，我困的顶不住，看着看着书就睡着了，起的晚吧，制定的计划又完不成了”。不知道各位备考17年考研的考生是否也有这样的困惑。如果有的话，跟着勤思教育学考研网的老师来谈谈如何调整到正常的作息时间这个问题上来吧...毕竟~你们还有大把大把的考研书要看、题要做，无穷无尽的烦恼，吐槽不完的人生，所以，养好身体才是王道!

　　一觉睡到大天亮

　　半夜3点醒来不要再开电视啦!

　　睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。上床睡觉的时候可以看看一些你平时不喜欢看的书，你可以躺在床上欣赏一些优雅平静的音乐，保持心灵的平静。如果晚3点还继续醒来，请无视他并继续闭上眼睛睡觉，千万不要拿手机出来玩玩，然后你就会发现到6点了~21天养成一个习惯，坚持早睡早起有益健康。

　　熬夜后的自我保健

　　补充营养比较重要

　　适当补充维生素A及维生素B，预防视力减弱及防止视觉疲劳。

　　应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。

　　加强身体锻炼。睡前做一些较温柔的运动来有助睡眠质量~

　　比较终还是要靠吃

　　人生在世不过吃喝二字

　　面包

　　你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

　　核桃

　　核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核核桃，能够安神益智，纳气平踹。

　　桑葚

　　根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

　　牛奶

　　促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　保持良好的精神状态，才能把复习备考到比较高效率，各位考生莫带着疲惫长时间学习，效率不高，还弄坏了身体，就得不偿失了。