考研经验:面对考研压力要学会不同应对方法

　　今年频发的校园恶性事件引起公众对大学生心理健康问题的关注。调查发现，可能存在心理问题的大学生比例在14%左右。

　　大学生存在的心理问题主要表现在四个方面：适应性问题，包括环境、生活、学习的不适应;人际关系问题，包括同学关系、师生关系、恋爱关系等方面的困扰;学业问题，包括学习目标不明确、动力不足、成绩不理想等;就业和发展问题，包括就业期待过高、竞争压力和未来发展规划等问题。由于不同年龄段压力源不同，本科生、硕士生和博士生焦虑的主因和程度也就有所差异。

　　沈阳某高校大一学生小陈大学生涯的第一学期过得并不舒心，同寝室男生小张的不拘小节经常令他觉得很烦恼。除了进出寝室关门声过大、打电话时间过长外，比较让小陈头疼的是经常被小张洗完的袜子上的水滴到头顶。内向的小陈在经历了一段时间的沉默后，不得不来到学校的心理健康中心接受心理疏导。

　　由于现在的90后大学生基本都是独生子女，缺乏和同龄人亲密接触的机会，因此在生活习惯上对其他人的容忍度较低。当他们进入到一个新的环境后，肯定会面临着一个人际关系的适应问题，尤其是大一新生，这方面的困扰会更明显一些。到了大二大三之后，这种人际关系的困扰又会增加恋爱关系、社团关系等。遇到这些问题，只要适当调整自己的适应能力，抱着宽以待人的态度就可以了。

　　开学已经“研三”的林晗雨这个暑假过得一点儿都不轻松，明年就要面临毕业就业的她忽然发现，自己所学的文科专业在就业中几乎毫无优势可言。在和本科生们挤了几场招聘会之后，晗雨感到自己陷入了前所未有的焦虑之中。

　　由于硕士生群体普遍学习成绩比较优秀，因此未来就业期待也较高。当他们发现一贯优秀的自己在就业大军中优势并不明显时，就会产生一定的焦虑和对自己失望的心理。到底选择一个什么样的单位工作，是直接就业还是考博，是困扰硕士生的两大焦点问题。尤其是对就业问题的担心，比较容易引起硕士生的心理波动。当面临这些问题时，不妨去请教导师或者咨询父母的意见，让他们帮助自己做出决定。

　　博士生涯已经进入第四年末，冯佳佳比较近感到有些心力交瘁。修改了一遍又一遍的毕业论文还没有获得导师首肯，接下来的论文答辩也觉得心里没底，不知道会不会影响自己的毕业时间?

　　目前博士生的学业负担确实较重，面对各种论文指标的要求，超过半数的博士生感觉压力不小，尤其是女博士学业压力会更大一些，而男博士则更容易受到经历压力和情感问题的困扰。

　　对抗学业压力其实很容易，首先要把自己的心态放轻松，其次要改变博士生娱乐活动少、交往空间窄的现状，平时多参与各种文体活动，积极拓展自己的人际关系，尤其是要多和导师进行沟通交流，这样不仅能充分丰富自己的学术知识、提高科研能力，还能增强自己的社会适应性和人际交往能力。