考研备考不能懈怠，饮食同样重要

　　随着寒冬的逼近，天气也越来越冷，忙着备战2012考研的同学们，在紧张备考的同时也要注意身体，毕竟身体才是革命的本钱。与其说考研时一场知识的比拼，还不如说考研时一场拼体力和毅力的战役，所以在这里跨考教育提醒各位同学在这段时间不要一味的扎在书推理，习题里。要学会适当放松，做到劳逸结合。一定要做到规律饮食，当然也不需要刻意去改变饮食习惯在这里跨考教育给同学们几个小建议。

　　1多餐少食

　　因为在备考的过成中同学们一直都会处于一个高度紧张的状态，包括脑力体力的消耗都是很大的在这个过程中，同学们要多餐少食，就是可以多吃，但是每次不要吃的太多，如果说吃的过饱的话，会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。另外过饱的活还会导致人犯困，我想哪位同学也不想打着哈欠复习吧。

　　2合理配餐

　　考研确实是个很费脑力和体力的苦差事，大家是不是经常感觉大脑不够用，感觉浑身乏力，其实这很正常，需要大家在配餐的时候要合理的搭配一下。(1)每日三餐都要吃饭，这是必须的，主食可以选择米饭和面食，特别是女同学，对于吃饭千万不能敷衍了事，一个苹果一个香蕉就解决了，如非你想再考试的时候打着点滴去，其实同学们不知道合理适量的进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。

　　早餐是一定要吃的，大家都知道早餐的重要性，因为一天的营养都源于早餐呢，大家可以喝点粥，吃个鸡蛋，或几片面包都是可以的。每天的菜谱要做到多样性，既要有能提供你足够热能的主食，还要有提供各种营养副食，包括豆类，蛋品，另外还可以吃一些补脑的干果，比如核桃、花生、腰果等。当然了每天的水果也是不可缺少的。

　　3根据自身的情况，制定相应的菜谱。

　　以上的建议是针对于大众同学普遍的建议，但是还有一群特殊群体，这就需要大家根据自身的的生理特点调整自己的饮食搭配。

　　有的男同学在这段压抑的时期喜欢去健身或者踢球来放松自己，这就需要及时的补充钙质。像鱼，牛奶，鸡蛋，都是很好的钙质来源，同学们在运动过后要记得及时补充。

　　而女生则会有生理期的烦恼，在这种情况下很容易缺铁，如果不及时补充就很有可能造成贫血，所以处于生理期的同学补铁就显得尤为重要，这时女同学可以选择，红枣，木耳，海带等食物进行补充。

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