备考手册：考研生活篇之保持身体健康

       身体健康

　　颈椎酸痛

　　长时间低头看书，颈椎和肩周都会酸痛，有些人已经检查出颈椎病了，但是不要太担心，我也是从高一就检查出颈椎病了。解决办法：颈部保健操，就是低头仰头转环左顾右盼，用力向上耸肩，然后猛的放松。来回多次即可。 睡觉的时候一定要选择合适的枕头，以两边高中间低的枕头为佳。比较简便的方法是：午睡时候，将一个毛巾或者柔软质地的布料，折叠成长方形，稍微厚一点，午睡时将它垫在脖子正下面，记得只是颈椎下面，要感觉到颈椎被托起。医生推荐的药物一定要慎用，因为大多是活血的，其实没啥作用，医生不开药就没办法赚钱，就是这么个道理。

　　腰部酸痛

　　很好同学都在考试复习到比较后的时候感觉要快直不起来了。无论是椎间盘突出或者腰肌劳损大家都不要太担心。解决办法：活动腰部，转圈，特别是临睡前要做“小燕飞”，就是趴在床上，将胳膊和后腿用力向后伸，还有已经腰部不适的同学不要做仰卧起坐。 比较简单的方法和颈椎病的治疗一样，就是做个柔软的小腰垫，睡觉时将腰部垫高，符合生理曲度。

　　坐骨神经痛

　　坐骨神经痛一般也是由腰椎间盘突出压迫神经引起的，表现为腿外侧痛，还有小腿。没有特别的治疗方式（至少我不知道）。但是如果长时间做硬板凳，容易患坐骨神经痛并且容易加重。 所以还是要注意腰部保暖。 特别是一些爱美的女孩子，大冬天非要穿裙子短裤靴子的，如果腰部受凉不仅仅腰痛，坐骨神经痛，还可能引起痛经长久也会导致不孕。 所以腰部保暖特别重要，尤其对女孩子来说。

　　眼睛干燥，眼涨，流泪

　　用眼过度，或者看书时自习室的光线不合适，很容易让眼睛不舒服的，其实洗干净手，然后做做眼睛保健操很必要。眼疼觉得特别烫的时候，不要用冷水敷，没啥用的。眼压高的话一是休息，二是按摩，三可以选择眼药水。

　　偏头痛

　　很多人，特别是女孩子，容易偏头痛。我总结的原因一是受凉，二是睡眠不足，三是过于耗神。很多人根本不清楚到底为什么引起头痛这个不是小问题，如果严重，建议拍片子检查。

　　心慌心悸

　　原因首先还是熬夜或者睡眠不足，长时间在封闭的自习室空气不新鲜，有些心思重的女孩也容易心慌，但是这属于神经质。心慌心悸，复方丹参滴丸是有效的，但是对于经常心慌心跳加速的人，有可能是室上性心动过速。

　　对临考以及考试过程中的建议

　　一般来说，人参或者西洋参，黑巧克力，力度伸以及红牛。 人参选用切片，含在舌头下面，中药店买一点白参切片（很便宜，10元足够你吃很久了）。 西洋参含片药店有卖的，但是很多含有淀粉之类的，我觉得鹰牌的那个好一些。参类可以减轻你的紧张感，并提神，一进考场就含一片就好。黑巧克力是补充能量，缓解压力。力度伸是考前喝半片，防止感冒。这个还是要提前一段时间就喝比较好。红牛我觉得没用，喝了还心慌慌的，但是人大的王向明老师和很多同学都迷信它，那愿意的话你也可以试试。

　　考试当天的早餐，吃奶油蛋糕和鸡蛋比较好，保证热量，不用太饱。考试几天注意饮水问题，还有就是千万不要吃水果，和其他奇怪的东西。