2010年考研暑期复习： 缓解疲劳从饮食着手

　　考研暑期复习是否感到疲劳、困倦?没有关系，夏天天气炎热，身体水分蒸发比较快，出现这种情况不必惊慌。那么有什么方法可以改善呢?据专家研究，食补是比较好的抗疲劳方法。

　　一、维生素B1

　　维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。考研教育网友情提示，含维生素B1丰富的食物有动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　二、维生素B2

　　维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏、河蟹、蛋类、牛奶、大豆、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

　　三、维生素C

　　在体力劳动量大时及时补充维生素C，可以提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食物有青辣椒、红辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸枣、鲜枣、山楂、红果、草莓等。

　　四、咖啡因

　　茶与咖啡都有一定的抗疲劳作用，因其中含有咖啡因，咖啡因能刺激心脏，增加呼吸的频繁和深度，促使肾上腺素的分泌，故能抗疲劳。