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女生跳拉丁一定要穿高跟鞋，因为舞蹈中需要有一种抓住地板的感觉，虽然最开始的时候脚会很疼，这也是一种毅力的锻炼。拉丁舞需要不断地积累，就算是世界冠军每天依然需要练习基本步。
HIP-POP练习没有严格的男女区分，只是说对于女性来说有阻碍存在。比如一些地面旋转动作男生更容易完成，而女性做一字开或者八字开就比男性更容易一些。可以说，男性更偏重于力量而女性更偏重于技巧。练习HIP-POP会使女性更加帅气勇敢，在柔美之中增加了一些中性的元素。
肚皮舞表达了一种自由快乐的思想。女人们聚集在一起用舞蹈述说着自己的故事。肚皮舞还会使女人发现自己的美丽，许多胖女孩在练习肚皮舞后自信倍增,最终都敢于穿得非常漂亮。
莎莎可以使你的精神世界发生改变，增加了你感受外界的能力。比如以前从来都不认为绘画是一门能感染人的艺术，但是练习了这门舞后，你会渐渐发现自己对其他艺术形式的敏感度也开始增加了。
爵士舞可以让变得很自信。每当跳舞时自我感觉都会特别好，有种旁若无人的境界。爵士也是一种女人味十足的舞蹈，跳起来相当出彩。如果一个女孩子觉得自己比较中性，可以用练习爵士增加她的妩媚感，变得更加女性化。
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