参加艺考时紧张该怎么办？

　　考试时紧张是每个学生都会有的状态，这也是正常的状态。但是最主要的就是不要让这种紧张的状态影响考试的发挥状态，那么参加艺考时该怎么消除紧张的状态?小编整理了以下方法，希望对大家有所帮助。

　　1、呼吸法

　　考生进入考场中都会因紧张变得呼吸急促，这样会容易导致考试受影响。尤其是在播音主持和音乐专业考试中，会因呼吸而导致发音受影响。考生可以保持双目微闭，进行深呼吸，在呼气和吸气时要尽量做到缓慢绵长，一般做三四次为次数。

　　2、中断思维法

　　在紧张的时候，都会胡思乱想，设想各种发生状况，越想就会越慌张。考生可以采取中断思维法，不要去想任何东西，让大脑保持空白。静静等待着进入考场。

　　3、自我调节

　　其实最重要的还是要学会自我调节，在紧张时可以对自己说“不要紧张，要放松”“只要把自己平时练习时的状态展示出来就可以”“要相信自己，加油”等等，通过自我调节，调整好情绪，从而提高对自己的信心，以平常心来对待。

　　4、集中注意力

　　考生都是这样一紧张就会去多注意其他考生，想要了解其他人的考试状态，观察完别人就会觉得自己相差太远，不免降低自己的自信度。因此，这种情况下要把注意力转移到自己身上，集中思维，缩小自己的观察视野。观察的越多，心里就会越慌，心神不宁的，集中自己的注意力，不去多想其他的。

　　(责任编辑：刘洋)

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