参加艺考时紧张该怎么办?

2018-01-05 11:26:41 来源:育路原创

  考试时紧张是每个学生都会有的状态,这也是正常的状态。但是最主要的就是不要让这种紧张的状态影响考试的发挥状态,那么参加艺考时该怎么消除紧张的状态?小编整理了以下方法,希望对大家有所帮助。

  1、呼吸法

  考生进入考场中都会因紧张变得呼吸急促,这样会容易导致考试受影响。尤其是在播音主持和音乐专业考试中,会因呼吸而导致发音受影响。考生可以保持双目微闭,进行深呼吸,在呼气和吸气时要尽量做到缓慢绵长,一般做三四次为最佳次数。

  2、中断思维法

  在紧张的时候,都会胡思乱想,设想各种发生状况,越想就会越慌张。考生可以采取中断思维法,不要去想任何东西,让大脑保持空白。静静等待着进入考场。

  3、自我调节

  其实最重要的还是要学会自我调节,在紧张时可以对自己说“不要紧张,要放松”“只要把自己平时练习时的状态展示出来就可以”“要相信自己,加油”等等,通过自我调节,调整好情绪,从而提高对自己的信心,以平常心来对待。

  4、集中注意力

  考生都是这样一紧张就会去多注意其他考生,想要了解其他人的考试状态,观察完别人就会觉得自己相差太远,不免降低自己的自信度。因此,这种情况下要把注意力转移到自己身上,集中思维,缩小自己的观察视野。观察的越多,心里就会越慌,心神不宁的,集中自己的注意力,不去多想其他的。

  (责任编辑:刘洋)

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