2013高考倒计时:“过来人”支招冲刺高考(3)
记者采访发现，和宋先生有着类似情况的家长很多，生怕照顾不好孩子，也不知道该如何去做。
孩子去年参加高考的赵凤英介绍，家长对孩子应该多鼓励、多支持，要做好孩子的“后勤部长”。其实家长的心情都可以理解，但应尝试着彻底放松，不让孩子有压力。“有些紧张的气氛是家长不经意间制造出来的，例如有意无意给孩子讲一些考上名牌大学好就业的道理等，这无形当中就给孩子增加了压力。家长可以征求孩子意见，问是否每天需要接送，如果孩子不愿意，就尊重他的意见，不要强加给孩子一些压力。”赵凤英说。
张女士的女儿去年参加了高考，她建议家长，孩子回到家，没必要问孩子在学校的事情。如果孩子自己愿意说，就帮他出出主意，不愿意说，就不要主动去问。孩子回到家后，家长可以和孩子谈一些与学习无关的话题，也可以放一些音乐，营造一种宽松的氛围。如果孩子出现问题，家长要学会倾听，让孩子把不良的情绪宣泄出来。此外，家长要保障好考生饮食，保证孩子正常的休息时间，避免考生出现过度疲劳的情况。如果孩子出现失眠等现象，不要给孩子吃安眠的药物或者补药，这些药物可能会遏制人的脑细胞活动，影响学习和考试。
心理专家：要相信自己是最棒的
考生心理出现问题时该如何调适?近日，记者采访了市区某中学的专职心理辅导教师、国家二级心理咨询师宋晓晴，共同探讨考生的考前心理疏导问题。
针对有些学生目前出现的急躁、心烦等各种问题，宋晓晴建议考生，这个时期应该回归基础知识和中低档题，而不是一味追求难题，并且要学会为自己打气。考生每天早晨起床，可以默默地在心里为自己祝福，也可以大喊：“我是最棒的!”晚上睡觉时，也要对自己说：“睡个好觉，明天有个好心情。”
宋晓晴说，适度紧张能唤起最好的应激状态，因而不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息。一旦考生出现过度紧张，可以通过做题等复习状态让自己慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都有一个扎实的收获。如果还调整不好，不妨深呼吸，反复几次。“或者去操场走走，和同学交流一些与学习无关的事情。”宋晓晴说。
如果考生睡不着觉，可以尝试一下听听音乐，第二天可以晚起一会儿，尽量让自己保持充足的睡眠时间。
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(责任编辑：卢雁明)
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