怎样应对考前暂时性失眠？
2011-06-03 14:12:13
来源：育路高考网
1、保持顺其自然的心态。考生如果出现一时难以入睡的情况，可以起床，翻阅书报、听听音乐，等有了睡意后再躺下，以顺其自然的放松态度对待暂时性失眠现象。要相信，这一夜即使很晚入睡，没睡上几个小时，对第二天的考试也不会造成特别严重的影响，关键是考生能够心境平和、充满自信、情绪平稳地面对考试。
2、尝试有助睡眠的方法。
（1）在睡觉前，洗个温水澡，着衣宽松舒适，让身体保持放松状态。
（2）创设安全、安静的卧室环境，调整适宜室温、保持通风良好、避免噪音干扰。
（3）不要喝浓茶、咖啡等提神、刺激性饮料，喝点牛奶、食用少量水果，但不要吃得太饱。
（4）不要看情节冲突、令人兴奋的电视，不要刻意数数，不要强迫自己立刻入睡，可以听听轻柔的音乐助眠。
（5）运用自我催眠法。安静地躺在床上，微微地闭上眼睛，从头到脚逐渐放松。想象自己像一团棉花轻盈地、松软地、慢慢地漂浮在空中……
(责任编辑：韩志霞)
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