2011高考考前食谱推荐 忌食过多肉类

    第一天

    早餐：馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

    水果：夏橙或白萝卜1个。

    中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

    晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

    第二天

    早餐：玉米窝窝头、牛奶或豆奶、卤五香盐茶叶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。

    水果：枇杷或长生果3～4个。

    中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

    晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

    第三天

    早餐：鲜肉包、牛奶或豆奶、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

    水果：鸭梨1个或西瓜适量。

    午餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

    晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

    第四天

    早餐：苹果酱花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1个，炒泡豇豆。

    水果：香蕉或黄瓜1支。

    中餐：二米饭（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

    晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

    第五天

    早餐：酱肉包、牛奶或豆奶、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

    水果：猕猴桃或桃子1～2个。

    中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇咸菜汤。

    晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

    第六天

    早餐：面包、牛奶或豆奶、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

    水果：草莓或李子5～6个。

    中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

    晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

    第七天

    早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

    水果：苹果或萝卜1个。

    中餐：金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

    晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

　　(责任编辑：韩志霞)

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