高考最后冲刺阶段：把生物钟拨到“高考时间”

　　考能力拼心态

　　高考，还有12天，真正的冲刺阶段已经来临。

　　“复习到现在，考的不光是能力还有心态”，“中高考名师团”告诉高三考生，要用积极的心态来暗示自己，把心理状态调节到最佳点，轻轻松松上考场。至于临考前的复习，紧扣课本按照平常的程序即可，越简单越好，不要弄得太复杂了。

　　孩子考试，家长比孩子着急。其实，此时家长更要镇定。因为，你保持了稳定愉快的情绪，将有助于孩子轻轻松松上考场。至于“高考食谱”，饮食应以清淡为主，可多吃一些蔬菜、果仁之类的。对于平时的饮食习惯，可进行适当的改动、加餐，但不要做太大的调整。

　　还有十来天就要高考了，广大考生们在如何备战？昨天，记者走访了扬大附中、邗江中学等名校，了解了一线学生的状态。

　　备考状态——

　　每天早晨喊励志口号

　　“鼓起勇气，放弃毕竟是太容易；抬头继续前进才是难题。临阵脱逃不是好汉，孜孜不倦会赢得胜利……”每天早晨到班后，扬大附中高三的学生都要进行励志口号的诵读。“别小看这些卡耐基式的励志口号，读起来特别能振奋精神，觉得自己什么困难都可以克服。”高三学生李乐笑着说。

　　“到了这个时候，考验的是学生的心态和自我意志力了。”扬大附中高三班主任吴兴发班上不少同学自己制作了高考倒计时卡片，将最后阶段每天的复习计划写在日历卡片上，过完一天撕一张。“每晚，我会对照卡片，逐一对照自己的完成情况，如发现有所遗漏，再怎么忙我也要在这一天完成。”一名高三学生说。

　　扬大附中停课复习了10余天。“这是为了让学生能够静下心来，放慢节奏把之前的一些没消化的知识仔细咀嚼消化。”吴兴发介绍，学生主要复习讲义、笔记以及对做过的试卷进行自我分析。“感觉很有收获，很多平时没能及时解决的问题，通过自己研究或向同学老师求助得到了解决。”一名高三学生说。

　　而一些成绩一般的学生，自我复习能力不强，这时就需要跟着老师的步骤，按部就班进行复习。“一定要多练习，主动问老师问题，把那些平时埋在脑子里的问题疙瘩解决掉。”

　　这几天，不少焦虑的学生与家长向班主任寻求帮助。“一想到还有十来天就高考，可孩子成绩始终就是那个样子，一辈子的事啊，我就睡不着觉。”一位家长发短信给班主任。“其实都很正常，关键在调节。”除了老师疏导，学校邀请了心理医生专门来校进行心理疏导。

　　身边案例——

　　看看好学生是怎么过的

　　邗江中学高三(9)班学生方超已被上海交通大学国际法学专业预录取，他向记者介绍了他目前的学习状态。从他的经验中，可以给广大学生以启发。

　　“一定不要停止做题，虽然这时所有老师都会说‘回归课本’，其实在我看来，回归课本两点最重要：一是系统的纲要式的思维，二是一些细节问题一定要牢固掌握；而不能彻底什么题目也不要做。毕竟，高考保持良好的手感特别重要。”

　　方超每天按照高考的科目、时间顺序，两天做一轮高考真题。“高考什么时间、考哪一科，就在那个时间做那一科的卷子。这样能适当培养在特殊时间段的兴奋点，根据试卷结构在两个小时内做好具体的时间安排，以及可能遇到的突发情况和应对措施。”

　　“不要改变平时已形成规律的生活习惯和学习习惯。”方超介绍，不要过于紧张，也不要过于放松，但适当放松是必须的。比如每天固定的时间段做卷子，“晚上负担不需要太重，主要就是对试卷上的错题进行总结，再翻一翻课本，有什么薄弱环节多看几眼，或读一读英语(论坛)杂志。真正的紧张是在白天做卷子的时间，一定不要浪费每一次自测的机会，时间一到就停笔，不会做的也不要去翻书，把握自己的平均水平。”
　　
　　“对于成绩好的同学，只要你每天老老实实做题看书总结，即使你自信心膨胀得比地球还大都没问题，这段时间要做的就是让知识越来越充实，心态越来越轻松，考试时再谨慎一些，就一切OK了。”方超说。

　　最后几天，也有可能飞跃

　　对于成绩稍微差一些的同学，邗江中学高三教师武老师认为切不可悲观失望。他认为，最后这几天，是最后的也是最有效率的机会，要鼓励自己，飞跃是极其可能发生的事情。“关键就在于控制自己，不要觉得高考已没希望了。这只会让事情更糟糕。”

　　“如果你的内心还是希望着高考会发挥突然好起来，那么，你就抱定最坏的打算，做最全面的努力吧！每年高考后都有很多黑马，很多冷门；谁又知道，那匹黑马不会是你呢？”

　　(责任编辑：李明慧)

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