五个步骤帮你解决“春困”烦恼

来源:新东方发布时间:2013-07-17

  俗话说,春困秋乏。春天正是万物复苏,充满活力的时节,可你却总是浑身乏力,哈气连天,干什么都提不起精神?如果你也有这样的烦恼,那就跟着小编一起来看看如何消除“春困”吧。
 

  ‘춘곤증’ 이란?

  什么是“春困症”?

  춘곤증은 봄에 다가오는 증상으로 온몸이 나른해지며 이유를 알 수 없는 졸음이 쏟아질 때를 말해요.

  春困症是指人们在春天感到浑身乏力,时常有困意袭来的症状。

  이러한 춘곤증이 의학적 질병으로 이름을 가지고 있는 것은 아니고 일종의 생리적인 피로로 인해 발생한답니다.

  春困症并不是指医学上的疾病,而是人体由于疲劳而产生的一种生理现象。

  춘곤증을 없애는 법

  消除“春困”的办法

  1. 비타민 섭취

  1.适量摄入维生素

  비타민B는 탄수화물의 소화를 돕고, 비타민 C는 면역기능이 올라가게 해줘요.

  维生素B有助于消化碳水化合物,维生素C则可以提高人体免疫力。

  그래서 비타민B가 많이 들어있는 음식은 보리, 콩, 땅콩과 같은 잡곡에 많이 들어 있으니 참고해요!

  大麦,黄豆,花生等五谷杂粮中含有丰富的维生素B。

  그리고 비타민 C는 과일과 채소에 다양하게 들어있기 때문에 골고루 드시는 것이 좋답니다.

  水果和蔬菜中则含有大量维生素C,建议均衡搭配着食用。

  2. 스트레칭

  2.做点伸展运动

  우리 몸은 우리가 생각하는 것 이상으로 계절적인 변화를 민감하게 느낀답니다.

  我们的身体对季节变化的敏感度远比我们想象的要高。

  겨울 내 움츠리고 있던 몸이, 생명력이 약동하는 봄을 맞이해서 빠르게 적응할 수 있도록 가볍게 스트레칭을 해줘요.

  为了使蜷缩了一个冬天的身体尽快的适应生机勃勃的春天,适当的做点伸展运动吧。

  몸의 구석구석으로 생기가 돌면서 춘곤증을 쉽게 물리칠 수 있답니다.

  身体的各个部位都充满活力的话,抵抗春困症也就不在话下了。

  3.혈액순환이 잘 되도록 편안한 옷을 선택

  3.穿着有助于血液循环的舒适衣物

  신체를 압박하지 않는 헐렁헐렁한 옷차림을 하는 것도 손쉽게 춘곤증을 예방할 수 있는 방법이예요.

  预防春困症的另一个方法就是穿宽松的衣物。

  봄은 겨울내 갇혀있던 생동하는 기운이 몸 밖으로 뻗어나오는 시기니, 가벼운 옷차림으로 혈액순환이 원활하도록 해주면 바뀌는 계절 변화에 인체가 좀 더 빠르게 적용할 수 있답니다.

  春天是将身体里藏了一个冬天的生机散发出来的季节。穿轻便宽松的衣服不仅有助于血液循环,也可以使人体更快适应季节的变化。

  4. 낮잠 자기

  4.养成睡午觉的好习惯

  졸음이 밀려온다면 차라리 잠시 낮잠을 자는 것도 춘곤증을 다스리는 좋은 방법이예요.

  感觉睡意袭来的话干脆睡个午觉吧,这也是消除春困的好方法。

  봄이 되면서 나른해지고 졸음이 많아지는 원인 중 하나가, 겨울내 얼어붙었던 몸과 마음이 이완되고 운동량이 자연스럽게 늘어나면서 피로가 쌓이기 때문이랍니다.

  一到春天就容易感到乏力,觉也变多了。这是由于春天的时候心情舒畅,运动量自然增长,而使身体的疲劳程度不断增加的原因。

  5. 오후에 커피는 삼가

  5.午后少喝咖啡

  혈액순환을 촉진하며 정신을 고양시키는 커피! 춘곤증이 밀려오는 봄철에는 절제하시는 것이 좋아요.

  咖啡可以促进血液循环,提神醒脑,但是在春困袭来的季节里还是少喝咖啡为好。

  숙면을 방해해 몸의 피로물질을 쌓이게 함으로써, 춘곤증 증세를 악화시킬 수 있기 때문이예요.

  这是因为咖啡会妨碍睡眠,造成身体里的疲劳物质不断积累,从而使春困症状更加严重。

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